2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A pesar de los literalmente cientos de miles de dietas que existen, quizás la mejor y más efectiva dieta que puede mantenernos en buen estado de salud y al mismo tiempo mantener la figura es la que está en consonancia con la naturaleza.
En particular, para mantener una inmunidad fuerte y una buena salud, ajuste su menú a la temporada específica. Aunque hermoso, el otoño es una estación conocida por muchos virus y resfriados.
Entonces, con el frío afuera, es hora de comer frutas y verduras de temporada. De esta forma podemos estar más seguros de que los productos son naturales y por tanto más útiles. Aquí hay un menú de muestra para el otoño:
Desayuno
La primera comida es la más importante, porque tiene como objetivo despertar el cuerpo y recargarlo al comienzo del día. El desayuno en el otoño puede ser una rebanada tostada de pan integral con requesón (jamón, queso), calabaza asada con miel y nueces (o con leche y huevos), yogur con 3 cucharadas de salvado de avena (puede agregar una cucharada de miel o mermelada).
Segundo desayuno
Debido a los cambios bruscos de temperatura, el cuerpo se agota. Esto requiere un segundo desayuno. No tiene por qué ser grande. Coma fruta de temporada: manzana, pera, caqui, uvas. Tampoco hará daño a 30 gramos de cacahuetes crudos, castañas asadas o hervidas, albaricoques, pasas.
Almuerzo
El almuerzo se puede preparar con un tratamiento térmico más prolongado: coliflor en el horno con queso parmesano; mezcla con pimientos frescos; puerros con huevos; espinacas / ortiga con huevos y queso, berenjena a la plancha con yogur, pimientos rellenos con queso y huevos (con frijoles o arroz), repollo guisado con tomates, brócoli guisado y coliflor, estofado de dock con pasta de tomate.
Cena
Es deseable preparar la última comida del día con el menor tratamiento térmico posible y, en general, más ligera para el cuerpo: una ensalada de repollo y zanahorias; lechuga con tomates y pepinos; sopa de verduras con espinacas / ortiga; sopa de crema de calabaza; Ensalada griega; ensalada de tomate con puerros; lechuga con rábanos y cebollas frescas.
Es importante mencionar que se deben evitar los alimentos fritos y grasos, las porciones excesivas, las pastas y dulces y las comidas tardías. Limite el café y la sal, ya que deshidratan el cuerpo.
Recomendado:
Alimentación Saludable En Otoño
El otoño es una transición entre el verano y el invierno, por lo que al inicio de esta temporada se consumen verduras y frutas que abundan en el mercado, para complementar la composición proteica de los platos destacan el pescado, la carne, la leche, los huevos.
¿Qué Dieta Para Dar La Bienvenida Al Otoño?
Otoño es una temporada importante en términos de nutrición porque precede al invierno, cuando el cuerpo suele sufrir de falta de suficientes vitaminas. Las frutas y verduras, que juegan un papel central en la dieta de verano, dan paso a alimentos cárnicos más pesados y grasos.
La Dieta De Otoño Con Castañas Pierde Hasta 5 Libras En 1 Semana
Las castañas son uno de los regalos más útiles de la naturaleza. Son fuente de potasio, calcio, fósforo, hierro y muchos otros minerales. Además, contienen vitamina A, complejo vitamínico B y vitamina C. Esto es lo que los convierte en una fuente inagotable de salud y fortaleza.
Dieta De Otoño Con Coliflor
Puede parecer increíble para algunos, pero coliflor resulta ser un regalo increíble de la naturaleza. La coliflor es la verdura que tiene el menor contenido de carbohidratos. Tiene solo un 4% de carbohidratos. Lo que hace que la coliflor sea tan popular es que tiene una textura similar a la de las papas, pero sin todos los carbohidratos.
Hongo Con Aroma De Otoño: Aroma De Otoño
El olor otoñal es un miembro de la familia Tricholomataceae (hongos otoñales). En Bulgaria también se le conoce por los nombres Un cascanueces ordinario , Sivushka y Alondra . Si estás en otro país y tienes que mencionar algo sobre este hongo, es bueno saber que en inglés se llama Clouded agárico, en alemán - Nebelkappe, y en ruso es Govorushka seraya.
