2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El otoño es una transición entre el verano y el invierno, por lo que al inicio de esta temporada se consumen verduras y frutas que abundan en el mercado, para complementar la composición proteica de los platos destacan el pescado, la carne, la leche, los huevos.
Alimentando en el otoño debe incluir mucha fruta, porque es rica en tales: peras, melones, uvas, manzanas, ciruelas, etc. Las frutas son similares a los pasteles y el chocolate, que comemos en el otoño en cantidades ilimitadas para endulzar de alguna manera las lluvias. dias.
Obtenemos el mismo placer, solo que los kilos de más no se acumulan en el abdomen y los muslos.
Las frutas, especialmente las frescas, deben usarse de la manera más racional para preparar el cuerpo para los meses de invierno, cuando disminuyen y, por lo tanto, reduce la importación de vitaminas y minerales en el cuerpo.
Comer en otoño debe ser regular y moderado al mismo tiempo, no debe comer en exceso. Una de las comidas más importantes durante este período, de hecho, como otras, es el desayuno.
No debe descuidarse. Si lo deseas y a tu gusto, puedes preparar un saludable desayuno saludable con leche, mermeladas, queso, queso amarillo, requesón, embutidos, fideos y mucho más.
Trate de comer más verduras y frutas, esto es muy importante para alimentación saludable en el otoño.
La calabaza debe usarse porque contiene sales de potasio, que son esenciales para el trabajo del músculo cardíaco. El caroteno elimina el edema, tiene un efecto beneficioso sobre el hígado y los riñones. Puede prepararlo de varias maneras: al horno, hervido, en puré y más.
Las uvas son portadoras de valiosas sales minerales, glucosa y fructosa, que apoyan el músculo cardíaco y más.
Manzanas y peras: ¡maravillosas y saludables! Se pueden consumir tanto crudos como horneados, en compotas, purés, batidos útiles y más.
Las frutas silvestres como el escaramujo, los arándanos, las moras, las frambuesas, las fresas son valiosos portadores de vitaminas y minerales útiles y deben usarse de la manera más racional durante la temporada.
Cuántos platos deliciosos y fragantes se pueden preparar a partir de verduras, solo use su imaginación.
Pimientos dulces, patatas frescas, tomates, berenjenas, calabazas, repollo, calabacín y muchos otros también nos deleitarán en los días fríos y lluviosos de otoño y ayudarán a hacer frente al aumento del apetito.
El ajo y la cebolla deben estar presentes en su dieta. Se trata de potentes productos antiinflamatorios, antisépticos y antivirales. Incluso en medio de una epidemia de gripe, el ajo y la cebolla le ayudarán a evitar enfermedades.
Las ensaladas altas en calorías con mayonesa deben reemplazarse por ensaladas de verduras con aceite de oliva y productos de chocolate, con frutas secas o nueces (en cantidades razonables, por supuesto). Las deliciosas sopas de verduras pueden ser una gran solución para alimentación de otoño - Calentarán y saturarán el cuerpo.
Consume lácteos y productos lácteos fermentados.
Muchas personas suelen centrarse en los postres y pasteles, comer rápido y de forma poco saludable.
Puede evitar problemas de salud causados por alimentos poco saludables, solo necesita ceñirse a algunos reglas dietéticas en el otoño.
En general, no habrá problemas para obtener productos saludables, ya que a principios de otoño su precio es completamente aceptable.
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