2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
"Comer fruta" es una de las recomendaciones probadas y verdaderas para una dieta saludable y un estilo de vida saludable. La abundancia de fruta en su mesa puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, ayuda a controlar la presión arterial, reduce el riesgo de cáncer y enfermedades gastrointestinales, previene la pérdida de visión.
¿Qué significa mucho? Las últimas recomendaciones para una dieta saludable son de cinco a trece porciones de frutas y verduras al día, según la ingesta de calorías.
Existe evidencia convincente de que una dieta rica en frutas puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Uno de los estudios más grandes en esta área se realizó en Harvard, y según él, las personas que comen un promedio de 8 porciones de frutas y verduras al día, el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce en un 30 por ciento.
Aunque todas las frutas ayudan a reducir estos riesgos, las frutas cítricas como naranjas, limones, limas y pomelos son particularmente importantes.
La presión arterial alta es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y, como tal, es importante controlarla. Según el estudio, el efecto de comer "más" fruta es asombroso.
Con el consumo regular de frutas, una persona regula naturalmente la ingesta de grasas y la reduce. Esto, a su vez, contribuye directamente a reducir la presión sistólica.
Comer fruta con regularidad también reduce el riesgo de ciertos cánceres como el de garganta, boca, esófago, estómago y pulmón.
Resulta que las frutas de colores brillantes contienen carotenoides (compuestos que el cuerpo humano convierte en vitamina A), que pueden protegernos del cáncer de garganta y pulmón.
Los frutos son beneficiosos y para el tracto gastrointestinal contienen fibra, que es sumamente útil. Tomarlo puede aliviar los intestinos irritados, puede aliviar y prevenir el estreñimiento.
Las frutas están cargadas de muchas vitaminas, fibra y fitoquímicos. Al reemplazar ciertos alimentos de nuestra dieta por ellos, podemos asegurarnos una vida mejor y más saludable. Casi no hay frutos malos.
A veces solo tenemos que elegir los adecuados para nosotros y comer sin preocuparnos. No son algo que pueda dañarnos o matarnos.
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