2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cada época tiene sus propias características y necesidades. Esto también se aplica a la nutrición. La comida que comemos cuando tenemos veinte años es diferente de la comida que comemos cuando tenemos cincuenta.
Los jóvenes de veinte años deben consumir hasta 2000 calorías al día. A esta edad comienza el consumo de alcohol, que altera el metabolismo y esto conduce al aumento de peso.
No es bueno darse un capricho con bebidas alcohólicas, así como en restaurantes de comida rápida. Es útil consumir cinco porciones de frutas y verduras al día, pescado azul una vez a la semana.
A los treinta años, las calorías diarias recomendadas son 1940. A esta edad, la actividad muscular disminuye, por lo que debes comer alimentos bajos en calorías, pan integral y muchas verduras.
A la edad de cuarenta años, una persona comienza a ganar peso porque se vuelve menos móvil, pierde la fuerza de sus músculos. Deben reducirse las porciones y las calorías a 1920 por día.
Es bueno comer un puñado de fresas, frambuesas o arándanos todos los días, frescos o secos. La vitamina E ayudará al corazón y retrasará el envejecimiento debido a sus propiedades antioxidantes.
A los cincuenta años, las calorías recomendadas son 1.800 al día. Todos los carbohidratos de digestión rápida deberían desaparecer del menú; están contenidos en la pasta.
Se recomienda consumir una o dos porciones de yogur al día para evitar la osteoporosis. La vitamina B es especialmente necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
A la edad de sesenta años, incluso las personas más delgadas aumentan de peso, por lo que las calorías recomendadas se reducen a 1780 por día. Es bueno comer brócoli, verduras y espárragos.
A los setenta años, la actividad física disminuye, al igual que el apetito. Durante este período es bueno consumir mariscos y pescados porque son ricos en zinc y vitaminas. Una vez a la semana es útil consumir hígado y germen de trigo.
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A Que Edad Que Se Debe Consumir
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Edad Y Peso
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