2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta Shred es un éxito absoluto este verano. Su nombre proviene del inglés - "shred" significa encoger, raspar.
La dieta de seis semanas está diseñada para personas que desean encoger ciertas partes del cuerpo, tensar y reducir el tamaño desgastado. No está diseñado para una pérdida de peso drástica. La dieta Shred derrite principalmente las acumulaciones subcutáneas.
La dieta Shred también se conoce como 6-10-2. En traducción, esto significa: en 6 semanas pierde 10 centímetros de su circunferencia y reduce el tamaño de la ropa usada en 2 tallas.
Al aplicar esta dieta, notará los resultados no en la balanza, sino en el tamaño de la ropa, que se encogerá. Además de la ingesta calórica determinada y el número de comidas, es muy importante beber abundante líquido. El entrenamiento cardiovascular también es obligatorio.
La dieta Shred tiene una duración de 6 semanas. Su propósito es provocar constantemente el metabolismo, manteniendo las hormonas en un estado de equilibrio.
Durante la dieta, debe comer un total de 6 veces al día: 4 comidas principales y 2 intermedias. Lo que incluya en su menú depende de usted.
Todo lo que tiene que seguir es el número de comidas, comer cada 3 horas y realizar un seguimiento de las calorías. También es bueno que el menú bien elaborado sea variado para no ralentizar el metabolismo.
Menú de muestra para la dieta Shred de 6 semanas
Semana 1: 6 comidas al día:
Los 4 principales: 300 calorías cada uno
Los 2 intermedios: 100-150 calorías cada uno
Semana 2: 6 comidas al día; Activa el metabolismo detenido
Los 4 conceptos básicos: 250 calorías cada uno
Los 2 intermedios: 100-150 calorías cada uno
Semana 3: 6 comidas al día; Se recomiendan sopas, batidos, jugos.
Los 4 principales: 200 calorías cada uno
Los 2 intermedios: 100-150 calorías cada uno
Semana 4: 6 comidas al día; Se permite alcohol, hasta 3 cervezas por semana y 2 vinos blancos durante esta semana, excepto la quinta semana
Los 4 principales: 300 calorías cada uno
Los 2 intermedios: 100-150 calorías cada uno
Semana 5: 6 comidas al día; Purificación
La idea principal es limpiar el hígado. Cada día comienza con un vaso de agua tibia, luego se alterna con jugos desintoxicantes y necesariamente 1 vaso de limón con linaza o aceite de oliva. Los bocadillos deben ser alimentos sólidos, alrededor de 100-150 calorías.
Semana 6: La última semana es idéntica a la primera, con un menú marcadamente variado.
Recomendado:
Dieta Mediterránea: Menú De Muestra Para La Belleza Y La Salud
Según un estudio, la gente de Creta tiene una esperanza de vida larga, la mortalidad por enfermedades cardiovasculares es mínima y la incidencia de cáncer es solo del 10% en comparación con las personas que viven en los Estados Unidos. La respuesta a este misterio es simple:
Menú De Muestra Para Una Cena Festiva
Estás a punto de dar la bienvenida a los invitados y no tienes idea de con qué encantarlos en la mesa. Aquí tienes algunas ideas que te ayudarán. Para hacer su ensalada, necesitará unos calabacines, que se hierven en agua con sal. Es bueno cocinarlos hasta que estén listos, pero sin hervirlos.
Menú De Muestra Para Nochebuena
Para Comidas de Nochebuena deben ser un número impar y adelgazar. Es obligatorio tener un pastel de la fortuna, trigo hervido, pimientos rellenos de frijoles, sarma magro y oshav en la mesa. Otras comidas magras son opcionales. Después de que todos hayan sido alimentados, la mesa no se despeja y se deja hasta la mañana.
Menú De Muestra Para Navidad
Para Navidad, sorprende a tus seres queridos con un exquisito menú navideño. La ensalada de aguacate y salmón es un delicioso comienzo para la mesa festiva. Productos necesarios: 2 aguacates, 300 gramos de salmón ahumado, el jugo de 1 limón, 1 cucharada de alcaparras, media taza de crema agria, una pizca de pimienta blanca, un poco de caviar rojo.
Dieta Pegan: Alimentos Permitidos Y Menú De Muestra
Dieta Pegan es el último éxito entre las dietas que promete perder peso, regular el azúcar en sangre y aliviar la inflamación. Algunos lo describen como fácil y eficaz, pero a otros les resulta difícil seguirlo. Dieta Pegan, también llamada dieta paleo vegana , combina los principios de la nutrición paleo y la nutrición basada en plantas.
