2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Las delicias dulces interrumpen la digestión y, por extraño que parezca, reducen los niveles de azúcar en sangre. Su deficiencia conduce automáticamente a un aumento de la congestión, irritabilidad y dolores de cabeza.
Sin embargo, si estás acostumbrado a comer dulces, no cometas el error de dejar de hacerlo de forma brusca. La transición abrupta a una dieta normal no solo no será útil, sino que será perjudicial para su cuerpo.
Reduzca su consumo de azúcar gradualmente y luego su cuerpo se saturará con la glucosa necesaria. Para comer racionalmente y tener la mejor figura posible, y sentirse más ligero, excluye de tu menú los llamados productos muertos.
Se trata de carnes y pescados enlatados, salsas preparadas que están llenas de conservantes, colorantes y otros productos químicos. Además, esta lista incluye varios sustitutos del azúcar y la sal, bebidas carbonatadas y leches dietéticas, que a menudo no son dietéticas.
Sin embargo, lo más importante en una buena alimentación que te aportará energía, belleza y salud es la combinación adecuada de productos. Actualmente, los principales nutricionistas del mundo dividen los alimentos en proteínas, almidón y neutros.
Los alimentos con proteínas incluyen carne, pescado, huevos y productos lácteos. Al grupo de los almidones: patatas cocidas con cáscara, cereales integrales, pastas y pan integral, legumbres, frutos secos, frutas dulces.
Al neutro - aceites vegetales sin refinar y prácticamente todos los vegetales. Los productos neutros se pueden consumir en combinación con cualquiera de los otros dos tipos de productos.
Pero los productos de almidón y proteínas nunca deben mezclarse. Por otro lado, esta forma de comer excluye la limitación en la cantidad, por el contrario, se puede consumir cada dos horas.
Es importante alternar la carne con ensalada o arroz con verduras. Para el almuerzo se pueden comer papas peladas, peladas, cortadas en rodajas y mezcladas con maíz dulce, cebollas, pimientos rojos y trozos de aguacate.
Prefiera el aceite de oliva al aceite y el jugo de limón al vinagre.
Para la cena, coma un lugar con lechuga, y antes de acostarse coma un puñado de nueces o frutos secos. Para el desayuno, es bueno cargar tu cuerpo de energía con dos plátanos y un puñado de nueces.
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