2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Calorías proporcionar la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Hay muchos deliciosos alimentos bajos en calorías. La mayoría de ellos son frutas y verduras ricas en diversos nutrientes. Consumiendo estos alimentos con casi 0 calorías aporta muchos beneficios a nuestra salud.
Vea la lista de 30 alimentos y bebidas que contienen casi 0 calorías:
1. Manzanas
125 g de manzana en rodajas contienen 57 calorías.
2. Rúcula
La rúcula es rica en vitamina K, vitamina B9, calcio y potasio. 10 g de rúcula contienen solo 3 calorías.
3. Espárragos
Los espárragos contienen el 70% de la ingesta diaria recomendada de vitamina K y el 17% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B9. Solo hay 27 calorías en 134 g de espárragos.
4. Remolachas
Las remolachas contienen solo 59 calorías por 136 gy el 13% de la ingesta diaria recomendada de potasio.
5. Brócoli
91 g de brócoli tienen solo 31 calorías y más del 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
6. Caldo
Hay varias variedades de caldo: pollo, ternera o vegetales. Por lo general, 240 ml de caldo contienen de 7 a 12 calorías.
7. Coles de Bruselas
Las coles de Bruselas son ricas en vitamina C. 88 g Las coles de Bruselas contienen sólo 38 calorías.
8. Repollo
89 g de repollo contienen solo 22 calorías.
9. Zanahorias
128 g de zanahorias contienen solo 53 calorías y más del 400% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A.
10. Coliflor
Hay 25 calorías en 100 g de coliflor, de las cuales solo 5 g son carbohidratos.
11. Apio
Solo hay 18 calorías en 110 g de apio picado.
12. Pepinos
52 g de pepinos contienen solo 8 calorías.
13. Ajo
En un diente de ajo (3 g) hay solo 5 calorías.
14. Toronja
La toronja contiene solo 52 calorías en 123 g de toronja.
15. Ensalada Iceberg
La lechuga iceberg es rica en vitamina K, vitamina A y vitamina B9. Solo hay 10 calorías en 72 g.
16. Repollo rizado
La col rizada es una de las fuentes más ricas en vitamina K del mundo. 67 g de col rizada contienen solo 34 calorías.
17. Limón y lima
En 30 g de jugo de limón o lima solo hay 8 calorías.
18. Hongos
70 g de champiñones contienen solo 15 calorías.
19. Cebollas
110 g de cebolla tienen aproximadamente 44 calorías.
20. Pimientos
Los pimientos son diferentes en color, forma y tamaño. En 149 g de pimientos rojos picados solo hay 46 calorías.
21. Papaya
La papaya es muy rica en vitamina A y potasio. 140 g de papaya contienen solo 55 calorías.
22. Rábanos
116 g de rábanos tienen solo 19 calorías.
23. Bayas
En 152 g de fresas hay menos de 50 calorías.
24. Espinaca
La espinaca es rica en vitamina K, vitamina A y vitamina B9. 30 g de espinacas contienen solo 7 calorías.
25. Tomates
En 149 g de tomates cherry solo hay 27 calorías.
27. Melón
La sandía contiene una gran cantidad de vitamina C. En 152 g de sandía tiene 46 calorías.
28. Calabacín
124 g de calabacín contienen solo 18 calorías.
29. Bebidas: Café, infusiones, agua, agua carbonatada
Agua ordinaria no contiene calorías. La mayoría de los tés de hierbas y aguas carbonatadas tienen de 0 a muy pocas caloríasy 237 g de café tienen solo 2 calorías.
30. Hierbas y especias
La mayoría de las hierbas y especias tienen menos de 5 calorías por cucharadita.
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