2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El invierno es una estación muy fría y durante ella nuestro cuerpo necesita mucha energía para poder mantener el calor corporal. También necesitamos alimentos para apoyar nuestro sistema inmunológico. De esta forma nos protegeremos de diferentes tipos de virus.
Los meses de invierno no son agradables y tenemos que comer ciertos alimentos e ingredientes.
Lo más importante es tomar suficientes vitaminas y minerales.
- Magnesio: este es uno de los elementos químicos más comunes que participa en la mayoría de las reacciones enzimáticas. Por eso es tan importante para mantener una buena salud. La mayoría de las veces podemos agregarlo de cereales, nueces, semillas, café y espinacas. El chocolate negro, los plátanos y la cebada también son fuentes ricas en magnesio.
- Zinc: lo podemos obtener a partir de semillas de calabaza, carnes y mariscos. El zinc ayuda a mantener el sistema inmunológico del cuerpo y previene los resfriados;
- Diferentes tipos de vitaminas / B, C y D3 / - todas estas vitaminas apoyan la inmunidad del cuerpo y mejoran la condición física del cuerpo. Dichas vitaminas se pueden obtener de carnes rojas, pescado, legumbres, leche, hígado, pan negro, nueces y más.
Las frutas y verduras también son buenas para la nutrición de invierno, ya que también fortalecen el sistema inmunológico. Puedes consumir todos los productos que están disponibles en el mercado.
Es bueno hacer un menú de pescado al menos 1-2 veces a la semana. Es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, que matan las bacterias del cuerpo.
Por supuesto, los alimentos más importantes son la carne y los productos lácteos. Son una rica fuente de proteínas. También apoyan el metabolismo ya que se debilita en el invierno.
Y no se olvide: ¡coma 5 veces al día cada 3 horas!
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