2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En invierno, una persona aumenta un promedio de 2 a 5 libras. Estos kilos protegen nuestro cuerpo del frío. El mecanismo de su acumulación es bastante simple: afuera es lúgubre y frío, y hace calor en casa y el refrigerador está cerca.
La falta de suficiente luz solar causa depresión y provoca el deseo de algo sabroso. Cuando hace frío comemos más.
Nuestro cuerpo acumula energía para calentarse, por eso nos enfocamos en más carnes, pastas, pasteles y otros productos ricos en calorías. En primavera intentamos sentarnos con dietas extremas.
Sin embargo, es mucho mejor no aumentar de peso en absoluto. Para hacer esto, necesitamos comer sano. La razón de la sensibilidad al frío puede ser la falta de nutrientes: potasio, yodo, hierro y magnesio.
La falta de yodo y magnesio ralentiza el metabolismo y el cuerpo se congela, en ausencia de hierro puede provocar anemia, lo que también reduce la resistencia al frío.
La hipersensibilidad al frío puede deberse a la falta de potasio. Por tanto, en tiempo frío conviene destacar los alimentos que contienen estas sustancias.
Al enfatizar los alimentos con yodo, potasio, magnesio y hierro, el cuerpo no necesitará energía extra en forma de rollos y alimentos grasos.
El yodo se encuentra en pescados y mariscos de mar. También se encuentra en la remolacha, huevos, zanahorias y patatas. El potasio se encuentra en los plátanos, frutos secos, guisantes, frijoles, carne y pescado.
El hierro se encuentra en la carne, los huevos y el pescado. Las manzanas y el repollo son ricos en esta sustancia. El magnesio se encuentra en todos los productos vegetales: verduras, frutas, especias verdes.
El magnesio también se encuentra en la leche y la carne. Beba leche baja en grasa y consuma regularmente yogur, que contiene, además de magnesio, muchas sustancias valiosas para la salud.
Recomendado:
Qué Comer En Otoño Para No Subir De Peso
El otoño cambia nuestro cuerpo y uno de estos cambios es la depresión estacional y el aumento del apetito. Y si logró perder peso en el verano, en el otoño, el riesgo de recuperar peso y aumentar de peso es aún mayor. ¿Cómo debemos comer en otoño para sentirnos llenos, pero al mismo tiempo no acumular grasa?
¿Por Qué Comer Más Mandarinas En Invierno?
De todos los cítricos que conocemos, las mandarinas son las que contienen las mayores cantidades de vitamina C. Además, sin embargo, también son ricas en vitamina D y vitamina K, que protegen a los niños del raquitismo y son importantes para la elasticidad.
Cómo No Subir De Peso Cuando Estamos En Cuarentena
Con la creciente incidencia del coronavirus en todo el mundo, los científicos han estimado que 1/3 de la población mundial se encuentra en alguna forma de cuarentena. Esto inevitablemente conduce a un cambio en nuestros hábitos: el aislamiento hace que algunos consuman más alimentos y nuestro movimiento es severamente limitado.
Razones Para Subir De Peso: El Precio De No Hacer Nada
Quienes tienen sobrepeso deben conocer las razones que llevaron a esta condición y sus consecuencias para la salud. Una vez que estén familiarizados con las causas del aumento de peso y los riesgos para la salud que siguen, será fácil para las personas concentrarse en la necesidad de llevar un estilo de vida diferente.
Cómo Comer Sin Subir De Peso
Seguro que conoces a personas que parecen comer todo el día pero que no engordan. Probablemente piense que esto está incrustado en su genética. ¿Qué tan bueno sería si fueras una de esas personas? De hecho, es posible que el secreto no esté en la predisposición genética.
