2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando se trata de perder peso, debe comprender que las fallas pueden deberse a pequeños errores.
Si cambia una cosa todos los días, puede lograr rápidamente el efecto deseado. El texto contiene algunas de las mejores estrategias para perder peso, confirmadas por expertos en la materia.
Gracias a ellos, puede mejorar su condición y perder peso obstinado en una semana.
domingo
Puede parecer una idea extraña, pero el video del proceso de comer ayuda en la lucha contra el exceso de peso. A esta conclusión llegaron científicos del Reino Unido. Entonces, si configura la cámara de su teléfono antes de comer y registra cuánta comida come, perderá hasta un 5% de su peso. Este método se basa en el escenario psicológico de que cuando alguien te está mirando (en este caso tú mismo), la comodidad de comer mucha comida desaparece. Mantener registros.
lunes
La ingesta diaria de multivitamínicos puede ayudarlo a suprimir el hambre. Este hecho también ha sido probado por investigaciones.
martes
Cambia el modo de deporte. Recientemente se ha descubierto que cuanto menor es la diferencia de tiempo entre diferentes ejercicios, más rápido se pierde peso. Aprovecha todos los músculos del cuerpo. El entrenamiento puede incluir un esquema en el que cada ejercicio se repita 15 veces sin interrupción entre los elementos individuales. Después de una pausa de 20 segundos, todo el circuito se repite nuevamente.
miércoles
Triplique su ingesta de vitamina C. Normalmente, consumir 500 miligramos o más de vitamina C puede ayudarlo a quemar un 30% más de grasa mientras hace ejercicio. Para ello es necesario consumir al menos tres productos diferentes ricos en vitamina C. Los cítricos, el brócoli y el melón son adecuados para este fin. Trate de reemplazar estas frutas y verduras con al menos dos de sus comidas.
jueves
Encuentra un socio para el entrenamiento deportivo. Esto no solo te garantiza más confianza en que entrenarás, sino que también te ayuda a deshacerte de los kilos de más más rápido. La mejor opción es hacer deporte con alguien que ya sea tu amigo.
viernes
Una manzana al día no solo le ahorra una cita con el médico, sino que tiene la capacidad de esculpir su figura. La ingesta abundante de frutas y verduras bajas en calorías es un aliado indispensable en la lucha contra el aumento de peso.
Los nutricionistas recomiendan el método del "arco iris", según el cual durante el día se debe intentar comer frutas de diferentes colores, como el colorido arcoíris.
Asegúrese de agregar arándanos a su cereal de desayuno con leche. Para el almuerzo, prepare platos con zanahorias, tomates y pimientos.
sábado
Cuando se encuentra bajo estrés y tensión constantes, la mayoría de las personas ingieren mucha comida. La calma no se asocia con un consumo excesivo de alimentos, y las personas eligen alimentos más sensatas cuando están relajados y relajados.
Por lo tanto, para deshacerse del peso innecesario, también debe intentar deshacerse del estrés. Para hacer esto, puede probar el siguiente ejercicio de yoga, que puede calmar el hambre:
Coloque el pulgar derecho junto a la fosa nasal derecha y el dedo anular y el cachorro en la fosa nasal izquierda. Con su ayuda, tape el lado izquierdo e inhale por la fosa nasal derecha cuatro veces. La exhalación también tiene lugar a través de la apertura libre. Aplique el mismo ejercicio tapando la fosa nasal derecha. Este ejercicio calma el estado general, y después de él, difícilmente pensará en varias deliciosas tentaciones.
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