Tensar La Piel Flácida Después De La Pérdida De Peso

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Idealmente, después de perder peso, la piel se encoge gradualmente por sí sola y se adapta a los cambios de peso corporal. En algunos casos, sin embargo, las personas experimentan la apariencia de una papada o piel flácida incómodamente cuando la piel por sí sola no puede hacer frente a la pérdida de peso. Esto puede deberse al hecho de que el cuerpo almacena la mayor parte de la grasa justo debajo de la piel, lo que hace que áreas como el mentón tiendan a perder su elasticidad. Otros factores incluyen el grado de elasticidad de su piel y la cantidad de libras que ha perdido. La forma más eficaz de tensar la piel es mantenerla sana.

¿Por qué la piel se hunde y se hunde?

Con la creciente popularidad de los procedimientos y medicamentos para bajar de peso, cada vez más personas están perdiendo rápidamente grandes cantidades de peso. La piel es un órgano y necesita tiempo para adaptarse a los cambios de peso. Según Columbia Health, si pierde entre 50 y 100 libras rápidamente (existen tales casos), es menos probable que su piel se encoja y se endurezca con el tiempo. Si pierde menos de 50 libras a un ritmo de una a tres libras por semana, es más probable que su piel se adapte al peso corporal reducido.

Protección de la piel

Dale a tu piel las mejores condiciones para recuperarse aportándole los nutrientes necesarios. Trate de beber al menos de 9 a 13 vasos de agua al día. El agua mantiene tu piel hidratada, lo que protege su elasticidad. Use protector solar todos los días con al menos 15 SPF para proteger su piel del daño solar. Los alimentos que contienen proteínas, como el requesón, la leche, las legumbres, el tofu, las lentejas, las semillas, las nueces, las almendras y los mariscos, contienen colágeno y elastina, además de aceites que ayudan a mantener una piel sana.

Ya sea que haya perdido mucho peso, haya dado a luz recientemente o simplemente esté envejeciendo, el piel flácida puede aparecer alrededor de su abdomen, cintura, brazos, muslos o cara. La piel del cuerpo relajada también puede ser un signo de un tono muscular deficiente, en cuyo caso deberá desarrollar y entrenar estos músculos subdesarrollados para crear un aspecto tonificado, firme y estéticamente completo para su cuerpo. Tenga en cuenta que la elasticidad de la piel disminuye naturalmente con la edad, pero las cremas reafirmantes combinadas con una dieta adecuada y ejercicio pueden ayudar.

paso 1

Beba al menos ocho vasos de agua todos los días. Incluso una deshidratación leve puede tener un efecto adverso en la textura de su piel. La deshidratación puede afectar su rostro, las ojeras debajo de los ojos pueden volverse más prominentes, las líneas finas y las arrugas pueden verse más profundas y pronunciadas, y su tez puede aparecer gris.

Paso 2

Hidrata tu piel todas las noches con cremas ricas en vitamina A, vitamina C o cremas con AHA (alfa hidroxiácidos) y BHA (beta hidroxiácidos) para tonificar la piel de tu rostro y cuerpo. Estos ingredientes activos pueden ayudar a mejorar la apariencia y la salud de la piel al acelerar el metabolismo de las células y su renovación para crear células cutáneas nuevas y más saludables. ANA y BHA no son solo exfoliantes químicos que eliminan las células muertas acumuladas y hacen que la piel sea más suave, más elástica, sino que también hidratan la piel, atacan las líneas de expresión y estimulan la síntesis de colágeno para disfrutar de una piel más firme y elástica. Con una tez más uniforme y textura suave.

Paso 3

Incluya ejercicios de fuerza en su entrenamiento para ayudar a desarrollar músculo debajo de la piel ligeramente tonificada de su cuerpo. Por ejemplo, si nota flacidez en la piel de la parte superior de los brazos, levantar pesas puede ayudar a fortalecer los tríceps y bíceps debajo de la piel para darle a la piel de las manos un aspecto más tonificado. Esto es especialmente útil para las personas que han perdido peso a través de una dieta drástica y ejercicios cardiovasculares, pero que no han centrado sus esfuerzos en ejercicios de desarrollo muscular. Utiliza pesos lo suficientemente pesados, pero no demasiado, con los que podrás hacer 12 repeticiones de cada ejercicio. Haga los ejercicios al menos dos o tres veces por semana para obtener resultados.

Paso 4

Agregue cápsulas de colágeno o una combinación de aceite de borraja y aceite de pescado a su dieta diaria. Se ha comprobado que la ingesta de estos suplementos aumenta la elasticidad de la piel durante un período de ocho semanas. Esto se debe a los aminoácidos grasos que contienen, que apoyan la actividad metabólica del cuerpo. El más importante de ellos, el ácido gamma linolénico (una fuente importante de ácidos grasos Omega-6), apoya los sistemas cardiovascular, respiratorio y endocrino, mejora la circulación sanguínea, nutre el cabello, la piel y las uñas. Precaución: No tome más de la cantidad indicada en el prospecto.

Cosas que necesitas:

- Crema hidratante reafirmante

- Bloqueador solar

- Vitamina A, vitamina C, loción con alfa o beta hidroxiácidos

- Cápsulas de colágeno o aceite de borraja y aceite de pescado en forma de complemento alimenticio

Consejos

Aplique protector solar con al menos SPF 15 en todas las áreas expuestas, ya que el daño solar debilitará aún más la elasticidad de la piel. Elija una crema hidratante reafirmante con SPF incluido para ahorrar tiempo al aplicar dos productos diferentes. Combine su entrenamiento con una dieta que incluya alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, como carnes magras, pollo, pescado, nueces y semillas, para ayudarlo a desarrollar músculo sin aumentar el exceso de grasa.

Evite el alcohol y el humo del cigarrillo, porque son enemigos de una piel sana.