2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si desea perder peso pero no quiere pasar hambre, este artículo es para usted. Aquellos que han oído hablar de nutrición fraccionadapero aún no saben qué es, ahora aprenderán sobre esta nueva forma de mantener un peso saludable.
La nutrición fraccionada es una dieta especial basada en el consumo frecuente de alimentos en pequeñas cantidades. De esta definición ya está claro que la alimentación parcial establece una alimentación frecuente, pero limita significativamente el número de porciones.
Principios de la nutrición fraccionada
La esencia de la nutrición fraccionada se expresa en pequeñas comidas cada tres o cuatro horas. Inicialmente, este tipo de alimento fue inventado y desarrollado por médicos para el tratamiento de problemas gastrointestinales.
Combinando varias comidas pequeñas con actividad física, puede perder 3-5 kg por semana. Al mismo tiempo, los procesos metabólicos en el cuerpo mejorarán y con una nutrición adecuada regular sentirá una mejora general y fortalecimiento del cuerpo debido al consumo de alimentos que promueven - o al menos no interfieren con el proceso de desintoxicación.
En primer lugar de esta lista se encuentran todo tipo de ensaladas verdes, jugos recién exprimidos, sopas, superalimentos, legumbres y cereales que han sufrido un mínimo de tratamiento térmico. También se recomienda consumir muchos líquidos en forma de agua corriente o té de hierbas. Todos los productos semiacabados, harinas blancas y productos de pastelería, comida rápida, gaseosas y jugos de la tienda, alimentos fritos y grasos, carne y productos lácteos, así como productos a veces aparentemente inocentes como papas y plátanos, están prohibidos.
Como recompensa a su paciencia, encontrará una lista interminable de bonificaciones, que incluyen deshacerse del exceso de peso y las alergias, mejorar el cutis y la piel, resolver casi todos los problemas digestivos, una inmunidad fuerte, un estado de ánimo excelente y un impulso de energía que durará mucho tiempo. ¡hora!
Horarios de comida recomendados:
- Primer desayuno: a las 07:00
- almuerzo: 10:00
- Segundo almuerzo - 13:00
- Desayuno por la tarde - 16:00
- Cena - 19:00
- Segunda cena - 21:00
Después de 10-14 días, lo conocerá y se acostumbrará por completo. los principios de la nutrición fraccionada. Sentirá la diferencia de los cambios en el menú y verá los resultados en las escalas.
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