2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Piel y cabello hermosos no solo se deben a la genética, sino también a nuestro cuidado. Además de la nutrición externa a través de cremas, aceites, mascarillas, champús y acondicionadores especiales, podemos fortalecer la salud de cabello, piel y uñas, comer productos útiles.
Si quieres lucir saludable y hermoso, coma los siguientes productos con regularidad:
1. Nueces y semillas
Puede aprovechar las propiedades mágicas de las nueces, las almendras, el lino, las semillas de girasol y de calabaza. Todos son ricos en fibra, proteínas, hierro, calcio, potasio. Las nueces y la linaza son ricas en ácidos grasos omega-3, responsables de la salud de la membrana celular. Pueden mejorar el aspecto y la elasticidad de la piel, ayudar a combatir enfermedades de la piel como la psoriasis, el acné, el eccema, la caspa y el cuero cabelludo seco. La vitamina E, que está contenida en las almendras, también ayuda a mejorar el cabello, la piel y las uñas.
2. Salmón
Es un hecho bien conocido que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3. Ya hemos compartido los beneficios de ellos, por lo que lo único que te recomendamos en caso de que te guste el pescado es comer más salmón para disfrutar de un sabor suave, saludable y piel elástica y cabello fuerte y brillante.
3. Vegetales de hoja verde
Espinaca, brócoli, col rizada, rúcula, lechuga, perejil. Todos son ricos en sustancias beneficiosas que mejoran la circulación sanguínea y contribuyen a la regeneración celular.
4. Tomates
Si no ha oído hablar del licopeno, ahora es el momento de "familiarizarse" con él. El licopeno es una sustancia que se encuentra en los tomates. Se debe a su color rojo intenso. Protege con éxito al cuerpo del cáncer, el corazón y otras enfermedades. Es un potente antioxidante que previene el envejecimiento y la aparición de manchas de la edad.
5. Legumbres
Lentejas, frijoles, garbanzos, guisantes: estas legumbres son ricas en proteínas, hierro, biotina y zinc. Es la falta de estas sustancias lo que contribuye al cabello quebradizo y seco. Para mejorar la estructura del cabello, coma legumbres al menos una vez a la semana.
En conclusión, podemos decir que la buena apariencia depende de la comidaque aceptamos. Aprovecha los dones de la naturaleza para disfrutar de una figura elegante, un cabello brillante y una piel radiante.
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