2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Casi todo el mundo en algún momento está buscando la mejor manera de perder peso. Las acciones a menudo implican hambre y esfuerzo físico extremo. El problema de la mayoría de las personas que se esfuerzan por perder peso es la máxima "¡Todo o nada!"”. Las personas con tales creencias someten sus cuerpos a pruebas peligrosas e irracionales.
Hay dos componentes principales de la pérdida de peso: una dieta adecuada y ejercicio. Uno va de la mano con el otro. Sin embargo, es importante saber que cada elemento actúa de manera diferente en ambos sexos.
En mujeres
Para las mujeres que desean perder 15 libras o más, es aconsejable que primero sigan una dieta adecuada adaptada al cuerpo y luego pasen al sistema correcto de ejercicio.
Su modo se puede dividir en 3 partes:
Primera fase:
Reduzca significativamente los alimentos que le impiden perder peso, a saber, azúcar, alimentos grasos, cereales, arroz blanco y comience con masajes corporales semanales (que prepararán sus músculos). Además, concéntrese en las caminatas diarias, que no deberían ser demasiado agotadoras.
Segunda fase:
Debe comenzar cuando ya haya perdido de 5 a 7 libras. Luego se permite una vez a la semana, luego de lograr un determinado objetivo relacionado con tu peso, ser recompensado con algunos de tus platos favoritos, ya sea pizza, mermelada o helado.
En esta fase es necesario pasar a ejercicios más serios. Haga ejercicio tres veces por semana caminando o trotando a paso ligero y tres días con yoga u otros ejercicios de estiramiento. Ni siquiera necesita inscribirse en una clase de yoga, ya que la tecnología moderna le permite realizar los ejercicios en casa en paz.
Frase final:
Este es el momento en el que puede crear su propio plan de alimentación que incluya alimentos saludables que sean deliciosos y fácilmente tolerados por su cuerpo. Ahorre una vez a la semana, cuando podrá mimarse con algunos de sus platos favoritos, que no siempre entran en la categoría de "útiles". No exceda las cantidades el día de la descarga. Continúe con ejercicio regular.
En los hombres
En general, los hombres pierden más peso haciendo ejercicio que haciendo dieta. Sin embargo, descuidar una dieta adecuada sin duda conducirá al fracaso de los esfuerzos para perder peso.
¿Qué hacer y qué no hacer?
No someta tu cuerpo a una dieta pesada y mucho ejercicio al mismo tiempo. Es más práctico comenzar con una dieta estricta, combinada principalmente con caminar, lo que no debe cansarnos mucho. No termine el ejercicio una vez que haya alcanzado el peso deseado. De lo contrario, recuperará rápidamente su peso anterior.
Bajar de peso nunca es una misión imposible, siempre que haya elecciones y acciones sensatas. Una buena combinación de alimentación saludable y ejercicio regular realmente ayuda. La clave para obtener resultados a largo plazo es desarrollar hábitos saludables.
Recomendado:
Cómo Utilizar Los Productos Apícolas Como Medicina
Hace más de 2.500 años, Hipócrates usó productos de abejas para curar. Fue él quien dijo que tu comida sería tu medicina. Los productos apícolas pueden ser tanto alimentos como medicinas. Todos los productos apícolas tienen propiedades antimicrobianas.
Pancetta: ¿cómo Se Prepara Y Cómo Se Consume?
Los chefs franceses, que son famosos por su cocina refinada, probablemente desprecian las actividades de sus colegas italianos, cuya cocina es más conocida por hacer pasta, antipasti y pizza. O para decirlo de otra manera, nada tan complicado, sofisticado o sofisticado … Pero, ¿
Cómo Tomar Tu Café Como Un Francés
Con su sabor refinado y conocido, Carte Noir se ha establecido a lo largo de los años como la marca deseada de café francés de calidad. Aquí podrá conocer parte de su historia y las razones por las que se ha convertido en la marca número uno de toda Francia.
Cómo Organizar Tus Comidas Como Un Verdadero Chef
Servir comida es de gran importancia. Para lograr un buen efecto debemos tener en cuenta algunos factores. Aquí hay ideas para una forma más sencilla de organizar, pero son bastante efectivas. El marco de nuestra presentación es el plato , lo que significa que tenemos que elegirlo con cuidado según la ocasión concreta.
Come Tu Desayuno Como Un Rey, Tu Almuerzo Como Un Príncipe Y Tu Cena Como Un Pobre
¡No más dietas estrictas y largas listas de alimentos prohibidos! . Cualquiera que quiera perder peso, pero le resulte difícil limitarse constantemente a diferentes alimentos, ahora puede relajarse. Resulta que el secreto no está solo en lo que comemos, sino también cuando consumimos alimentos, informa Popshuger.
