2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. Gracias a él, el metabolismo se despierta después de una noche de sueño y el metabolismo se activa a toda velocidad.
El mejor desayuno es el que saturará el cuerpo hasta el mediodía y no causará somnolencia, es provocado por grandes cantidades de azúcares y grasas. Además, la confianza en uno mismo durante el día depende del desayuno.
Si no tienes la oportunidad de dedicar más tiempo a preparar el desayuno, puedes hacerlo en diez minutos. Dos huevos duros y una rebanada tostada de pan integral son una excelente opción. También puede untarlo con mermelada, pero elija uno en el que se use pectina natural para espesar: jugo de manzana o uva.
El desayuno con muesli es rápido y fácil, y es mejor usar leche descremada. También puede agregar diferentes tipos de frutas. Diversifica con avena, en la que puedes agregar fruta fresca o congelada. Cuando cocine, use cantidades iguales de agua y leche baja en grasa.
Si estás a dieta, no renuncies al desayuno, ya que durante esta comida debes ingerir un tercio de las calorías diarias. Limítese a 300-400 calorías para el desayuno.
Come una taza de hojuelas integrales sin glaseado, una taza de leche desnatada, un plátano y una taza de té verde o negro sin azúcar. Prepare fresco con la adición de una rebanada tostada.
Antes de un día duro, en el que sepa de antemano que hará ejercicio, incluso si está a dieta, haga una excepción. Las calorías diarias para la actividad física o mental pueden llegar hasta las 3500.
Elija un desayuno abundante pero equilibrado: las proteínas restauran la fuerza y los carbohidratos proporcionan la energía necesaria.
Para un desayuno de este tipo, tendrá que prepararlo desde la noche anterior, para cocinar pavo o pechuga de pollo. Hacer un bocadillo con una tostada, un trozo de queso y unas pechugas hervidas. También se puede utilizar carne de res. Puedes decorar con un trozo de tomate y pepino o lechuga. Una bebida adecuada es el té sin azúcar con limón.
También puede hacer una tortilla con dos huevos, jamón y champiñones con un vaso de jugo fresco o un poco de café. Pero no prepare este desayuno más de una vez a la semana si ha decidido seriamente perder peso.
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