2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchas personas sienten la necesidad de comer dulces, otras se exceden en los dulces cuando están deprimidas, con la esperanza de que esto las haga sentir mejor. Pero de esta forma dañan su salud.
Sí, azúcar da mucha energía, pero es energía que se agota rápidamente. Como resultado, estos amantes del azúcar vuelven a buscarlo y no sienten cuando han acumulado grasa alrededor de las caderas o los muslos. Comer algo dulce eleva los niveles de azúcar en sangre y los valores altos hacen que la persona se sienta cansada y agotada.
El azúcar nos da poca energía, pero no vitaminas y minerales. El azúcar aumenta la acidez en el cuerpo y, por lo tanto, evita la absorción de vitaminas y minerales vitales.
El azúcar eleva los niveles de azúcar en sangre
El azúcar inhibe la función y el metabolismo del hígado.
El aumento del consumo de productos azucarados predispone a ciertas enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, obesidad.
La solución
La forma más fácil para limitar la ingesta de azúcar, es reemplazándolo con algo que también satisfaga nuestro hambre de dulces.
En primer lugar, cariño. Una cucharadita de miel nos satisfaría por completo. La miel puede reemplazar fácilmente al azúcar en el café.
Una buena alternativa son las frutas, frescas o secas, que a su vez contienen azúcar natural de fruta.
Se considera que los sustitutos del azúcar más comunes y utilizados son la stevia, la melaza de caña, así como el azúcar de caña y remolacha sin refinar.
Otra cosa importante es una dieta equilibrada. La alimentación debe ser frecuente y en pequeñas cantidades para evitar sentir hambre. Es la sensación de hambre lo que intentamos engañar buscando algo dulce.
El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. El fuerte deseo de mermelada se puede satisfacer con una barra de chocolate con más contenido de cacao con toda la grasa. Otra cosa importante es evita comer cosas dulces tarde en la noche. Una fruta dulce solucionaría el problema.
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