2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos sabemos que existen varios tipos de carbohidratos. También sabemos que los carbohidratos son importantes para nuestro organismo, así como las grasas, proteínas, proteínas, etc.
Cuando hacemos diferentes dietas, nos limitamos al mínimo o nada evitamos los carbohidratos, que está contraindicado para nuestro cuerpo y salud. Es por eso que necesitamos aprender como cortar carbohidratos, pero dentro de límites razonables para que no haya consecuencias para nuestra salud y condición física.
El primer paso es no limitarnos demasiado a ellos. El proceso debe ser fluido para que nuestro cuerpo se acostumbre al cambio más fácilmente y no se estrese innecesariamente.
En segundo lugar, debemos eliminar las bebidas carbonatadas de nuestra carta. Como todos sabemos, están llenos de conservantes, azúcares y colores, y por último, pero no menos importante, están llenando y, sin embargo, no queremos eso. Podemos sustituirlos por zumos naturales, batidos o zumos caseros, que en muchos casos nos sacian.
Poco a poco comienza a reducir la ingesta de pan. Nuevamente, el pan kupeshki contiene demasiados agentes leudantes, por lo que es mejor hacerlo en casa. Cuando comiences a reducir tu consumo de pasta, puedes reemplazarla con diferentes tipos de nueces para que aún puedas consumir carbohidratos, pero de una manera más saludable y natural.
Si estás a dieta, renuncia a los jugos de frutas naturales, que también son para baldes de azúcar. Elaborarlas frescas a partir de naranjas, toronjas u otras frutas cítricas, ya que ayudan a quemar calorías y acelerar nuestro metabolismo.
No se pierda los bocadillos entre las comidas principales. Para un refrigerio por la tarde, por ejemplo, puede elegir algunas frutas o nueces para saciarse por la noche. Son útiles, bajos en carbohidratos y deliciosos. ¿Qué mejor razón para elegir otra cosa?
Come proteínas en el desayuno. En lugar de avena, muffins, empanadas o cereales, podemos optar por huevos y tocino.
Se preparan rápidamente, se pueden hacer de diferentes formas, como más te guste, y se van llenando y no pasaremos hambre después de la primera hora de trabajo. En general, las proteínas son la mejor opción para cualquier comida, así que elígelas en lugar de los carbohidratos.
Recuerda que no debes privarte de nada, simplemente haz reducir la ingesta de carbohidratos. Esto es importante para usted y su salud, así que déjese mimar de vez en cuando.
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