2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Gases e hinchazón son un proceso normal de nuestro sistema excretor. Sin embargo, algunas afecciones hacen que estos procesos sean demasiado comunes y dolorosos. Tales son los problemas del estómago; colitis o síndrome del intestino irritable.
Algunas veces hinchazón y gases puede deberse a una dieta inadecuada. No importa cuál sea la causa, la afección puede ser extremadamente dolorosa y desagradable. Especialmente en los casos en los que la hinchazón no cede, sin importar las medidas que hayamos tomado, y los gases simplemente no se pueden separar.
Es importante saber eso y gases, y la hinchazón puede deberse a varias causas inofensivas con las que puede lidiar en un día. Si sabe que es propenso a estas condiciones, evite comer en exceso, no mastique chicle, reduzca o deje de fumar. En algunos casos, esta condición se debe a la ingestión de aire al comer o beber líquidos.
¿Cómo deshacerse de los gases y la hinchazón?
Aparte de la forma en que comemos, estos síntomas también pueden ser causados por los productos que consumimos. Para muchas personas, cambiar los hábitos alimenticios resulta de gran ayuda para combatir estos síntomas.
A menudo, las causas son el consumo excesivo de fibra, alimentos ricos en grasas, fritos o picantes, bebidas carbonatadas, edulcorantes o espesantes artificiales, legumbres, algunas verduras y frutas. Algunas personas pueden sufrir una cierta intolerancia, y los gases y la hinchazón pueden ser los síntomas con los que el cuerpo sugiere este problema, por ejemplo, intolerancia a la lactosa o intolerancia al gluten.
Por lo tanto, tiene sentido que la forma de lidiar con esto sea evitar estos alimentos. Es importante aprender primero a conocer su cuerpo. Trate de llevar un diario en el que registre todos sus síntomas, cuándo aparecen y qué ha consumido anteriormente. Entonces, con el tiempo, podrá llegar a la conclusión de qué alimentos no son adecuados para usted.
Es importante saber que alimentos que a menudo provocan gases e hinchazón son las siguientes: ciruelas pasas - secas o frescas, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, cerezas, avena, salvado de avena, semillas, nueces crudas.
También puede probar el enfoque opuesto: en lugar de comer todo y experimentar, elimine todos los irritantes de su menú y vuelva a encenderlos poco a poco. Coma pollo sin piel asado o hervido durante unos días; pescado asado; puré de papas, cremas (evitando las de pimientos o coliflor), zanahorias guisadas, frutos blandos como melones o melocotones, pero sin cáscara.
Luego, poco a poco, empieza a incluir diferentes alimentos. De esta manera sabrá exactamente qué funciona en su cuerpo.
Algunos tés de hierbas también ofrecen alivio. Tales son el té de menta y el té de manzanilla.
Y consejos de salud más importantes: no beba con una pajita si a menudo sufre de gases e hinchazón; no beba ni siquiera agua carbonatada; entrenar; practicar yoga.
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