2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchos de nosotros probablemente nos estemos preguntando si es posible comer alimentos con alto contenido calórico y al mismo tiempo no preocuparnos por nuestra salud y, en gran medida, por nuestro peso. En la mayoría de los casos, estos productos no son costosos.
Aquí hay una lista de algunos productos bastante altos en calorías pero saludables:
Fruta seca:
Los frutos secos tienen un alto contenido de azúcar, lo que solo aumenta la impresionante cantidad de calorías que tienen estos deliciosos manjares.
Nueces y semillas:
Rico en proteínas y en la mayoría de los casos en antioxidantes, los frutos secos son una gran adición a su dieta. Están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Entre otras cosas, son buenos para el corazón y la circulación sanguínea. Según muchas organizaciones de salud, 50 gramos de nueces al día reducen significativamente el riesgo de ataque cardíaco.
Palta:
Intente comer un aguacate una vez a la semana. Es rico en vitamina K, fibra dietética y potasio. Un aguacate de tamaño mediano contiene 161 calorías.
Queso:
Contiene calcio y proteínas, además de grasas saturadas.
Aceite de oliva
El olivo es el cultivado más antiguo del mundo y de él se extrae aceite de oliva. Son buenos antioxidantes y tienen un alto contenido de vitamina A, B, D, E y K. La vitamina K ayuda a prevenir el sangrado interno y reduce el flujo menstrual. Es vital para el correcto funcionamiento del hígado. Apoya una mejor absorción de calcio en el cuerpo. Dependiendo de la variedad de aceituna, el aceite puede tener un contenido bastante alto de zinc, hierro, luteína (en pequeñas cantidades ayuda a la salud general del cuerpo).
Arroz integral:
Todo un producto saludable, que además de contener mucha fibra y proteínas también es rico en calorías. Un tazón de arroz cocido contiene 216 calorías, por lo que un consumo frecuente puede provocar un ligero aumento de peso.
El azúcar y los productos azucarados, la harina blanca y la pasta, la sal, las salsas, las bebidas carbonatadas, el cerdo, las salchichas y las salchichas, las patatas fritas y el alcohol siguen siendo los alimentos más dañinos.
Azúcar y productos azucarados:
No olvidemos que el azúcar blanco refinado es mortal. Además, además del azúcar, los productos de confitería también están llenos de colorantes, aromas y diversos aditivos químicos. La obesidad, la diabetes, los dientes cariados, la artritis son solo algunas de las enfermedades que pueden ser causadas por el uso excesivo de azúcar blanca refinada. Será más saludable reemplazarlo con fruta, miel o al menos azúcar morena.
Harina blanca y pasta:
El pan y los productos elaborados con harina blanca (muffins, bagels, pasteles, etc.) ralentizan la digestión. Son una de las principales razones del desarrollo de enfermedades del tracto gastrointestinal. Te recomendamos que te olvides de la harina blanca y la sustituyas por cereales integrales.
Sal:
La ingesta excesiva de sal conduce a enfermedades cardiovasculares y renales. También reduce la defensa inmunológica contra los resfriados. Es mejor reemplazarlo con especias y hierbas.
Salsas (mayonesa, kétchup, mostaza y similares):
Son bombas de calorías químicas que no tienen cabida en su mesa. Causan diferentes tipos de cáncer.
Bebidas gaseosas:
Bomba de tiempo 3 en 1: azúcar, conservantes y gases. Si estalla, ganas kilos de más y enfermedades gastrointestinales. Beba más agua, té y zumos naturales.
Papas fritas:
Las patatas fritas deben tener un lugar especial en la lista de los alimentos más dañinos. Esta mezcla de carbohidratos y grasas, envuelta en potenciadores artificiales y con la cantidad adecuada de sal, es un verdadero desafío para tu cintura y una vida saludable. Los chips son el mejor amigo de la obesidad.
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