2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta masculina difiere de la hembra en su contenido calórico: se permite el uso de 1700 calorías por día. Esto se debe a la adición de carbohidratos en la dieta, que el cuerpo masculino convierte muy poco en grasa.
La dieta para los hombres ayudará a deshacerse de la grasa acumulada alrededor del abdomen y perder peso por completo en aproximadamente 2 meses. No se permiten bebidas de agua, té, café, que no estén endulzadas. Además, se permite consumir un poco de alcohol, hasta 200 mililitros por día.
Las ensaladas de verduras se sazonan solo con vinagre, jugo de limón y especias. Están prohibidas la mantequilla y la mayonesa. Si lo desea, se pueden agregar frutas a la dieta diaria, a excepción de los plátanos y las uvas.
Puedes utilizar las siguientes ideas para sustituir el desayuno por algo saludable y eficaz para la figura. Una rebanada integral con un vaso de leche o un vaso de yogur con 2 cucharaditas de miel es un comienzo perfecto para el día. Puedes sustituirlo por avena y fruta, un trozo de carne al vapor con 2 tomates y un trozo de pan.
Otra idea para el desayuno es un bocadillo tostado con verduras, jamón o pollo, un trozo de queso, una manzana y un vaso de zumo de frutas sin azúcar. Puedes desayunar con 1 huevo, medio pomelo y un trozo de pan.
Para el desayuno también puedes preparar pasta con verduras o pescado con setas, una rebanada de pan integral y un vaso de zumo de fruta recién exprimido.
Para el almuerzo: 100 gramos de pollo sin piel, hervido o asado, 200 gramos de papas hervidas y 100 gramos de queso. Otra opción es el hígado (100 g, al horno con champiñones), 1-2 tomates. Puedes comer filete de pollo y 200 gramos de patatas hervidas.
Adecuado para el almuerzo es el pescado con guisantes y patatas hervidas, así como espaguetis con carne picada y salsa de tomate y un vaso de yogur.
No debe perderse el desayuno de la tarde: 2 rebanadas de pan integral y una tortilla de 2 huevos, o un puñado de frutos secos. Lo adecuado para un desayuno por la tarde es comer una ensalada de verduras o un balde de yogur con 1 cucharada de miel.
La cena consiste en carne o pescado asado, complementado con ensalada fresca. Antes de acostarse ingiera 1 taza de yogur sin azúcar.
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