2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos queremos comer comida deliciosa y al mismo tiempo no ganar kilos de más. La clave para perder peso es, por extraño que parezca a primera vista, el desayuno adecuado.
Muchas personas descubren que es más fácil perder peso si no desayunan en absoluto o comen muy poco después de despertarse. Pero este no es el caso.
Durante el sueño por la noche, el cuerpo no deja de funcionar, procesa activamente lo que comimos durante el día. Esta energía se destina a renovar las células y nutrir órganos y tejidos.
Por tanto, a excepción de las personas que se levantan por la noche para comer, el cuerpo se despierta con hambre. Incluso si no nos damos cuenta de que tenemos hambre, el hambre está a nivel celular.
Muchos radicales libres, toxinas y poca agua se han acumulado en las células. Las células necesitan nutrición para despertar y activar el metabolismo. Esta es exactamente la función del desayuno.
Si no desayuna después de despertarse, después de una o dos horas se sentirá irritado o inexplicablemente indefenso.
Esto se debe a una disminución del nivel de glucosa que nutre el cerebro. Esto también conduce a debilidad muscular. Solo querrá comer cuando su nivel de glucosa baje a un punto críticamente bajo. Entonces comerás mucho más de lo que deberías.
No es apropiado desayunar con carbohidratos rápidos como croissants, muesli endulzado, varios tipos de pasteles. Para perder peso y tener energía, necesita desayunar adecuadamente.
Un desayuno adecuado contiene proteínas, menos grasas y carbohidratos lentos, que se descomponen más lentamente. Es adecuado para adelgazar desayunar con avena con un poco de leche desnatada, o con trigo sarraceno hervido, así como con filete de pollo cocido, albóndigas al vapor o huevos cocidos.
Las grasas son aportadas por aceite vegetal de calidad o un poco de aceite de vaca. Es bueno que el desayuno contenga verduras o frutas.
Si no puedes desayunar porque no estás acostumbrado, primero desayuna con un huevo duro y fruta y poco a poco aprende a desayunar.
El desayuno adecuado contiene café real sin azúcar y crema, o té de hierbas o negro endulzado con un poco de miel.
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