2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
No es ningún secreto que la nutrición juega un papel importante en el cuidado del cabello y las uñas. Muy importantes aquí son los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el salmón o las semillas de calabaza. También se prefieren los productos ricos en betacaroteno, como las batatas y las espinacas. Las lentejas negras y las nueces aportan biotina al organismo que, a su vez, previene la caída del cabello.
Cabello sano con salmón y pipas de calabaza
Salmón
La carne de salmón es muy rica en ácidos grasos omega-3, que fortalecen el cabello y le dan un tono salvaje y brillante. El salmón contiene mucha proteína y vitamina D, que a su vez nutre y tiene un buen efecto sobre el cabello.
Como alternativa al salmón, puedes tomar sardinas, filetes de arenque, trucha o caballa. Los vegetarianos pueden depender de alimentos con nueces, aguacates, semillas de calabaza para satisfacer las necesidades diarias de ácidos grasos omega-3.
Proteína láctea
Todos los productos lácteos y especialmente el suero de leche están llenos de proteínas. Esta proteína natural juega un papel importante en la formación de queratina, que fortalece el cabello y las uñas. Por esta razón, es importante consumir alimentos ricos en proteínas de forma regular. Además, tu saciedad dura más, lo cual es un punto importante, especialmente para las personas con problemas de peso.
Lentejas negras y espinacas
Las lentejas, y especialmente las negras, aportan al organismo zinc, hierro, proteínas y biotina, responsables de la salud del cabello y las uñas. Otro milagro que tiene un efecto positivo en las uñas y el cabello es la espinaca. El betacaroteno, la vitamina C y el ácido fólico es el trío responsable de un lecho ungueal sano y unas raíces capilares fuertes.
Patatas dulces
En caso de deficiencia de vitamina A, el cuero cabelludo es propenso a sufrir picazón y descamación. El consumo de batatas mantiene la ingesta regular de la importante vitamina en el cuerpo.
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¡Qué Alimentos Comer Para Unas Uñas Sanas
Toda mujer está sujeta a muchas tareas domésticas, como lavar [platos], frotar baños y lavabos. Muchos preparativos y especialmente la fe dañan las uñas. Si es cómodo, use guantes de goma. Lubrique sus manos todas las noches antes de acostarse con vaselina o crema hidratante para manos y uñas.