2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El cuerpo humano necesita las dosis adecuadas de vitaminas y minerales. En el mundo de hoy es difícil lograr esto y cada vez con más frecuencia buscamos sustitutos de las sustancias que necesitamos.
Uno de los elementos más importantes para la salud humana es el hierro. Al mismo tiempo, la afección más común es la deficiencia de hierro. Por lo tanto, muchos recurren al elemento disponible en tabletas. Sin embargo, resulta que en lugar de beneficios, trae una serie de aspectos negativos para la salud.
Las tabletas de hierro contienen 10 veces más que la cantidad de mineral que necesita el cuerpo humano. El hierro acelera los procesos de regeneración celular. Sin embargo, las dosis altas aceleran este proceso hasta 6 veces, lo que puede provocar una serie de peligros para la salud.
Los estudios demuestran que el efecto se observa hasta 10 minutos después de tomar el comprimido. El uso prolongado puede dañar el ADN de las células sanguíneas.
El cuerpo humano no puede sobrevivir sin hierro. Cuando existe una cierta deficiencia del elemento, nuestra salud está en peligro. Una dieta equilibrada puede solucionar este problema. Son muchas las fuentes naturales que nos pueden suministrar en forma pura y en dosis normales.
El hierro es especialmente importante en la vejez. Los hombres y mujeres de 50 años necesitan alrededor de 8 mg de hierro al día. En las mayores cantidades se encuentra en el tomillo.
Le siguen productos como cacao en polvo y chocolate, hígado, mejillones, ostras, pipas de calabaza secas y tostadas y otros. 100 g de carne roja contienen 3 mg del mineral y 100 g de espinaca - 2,7. Por todo esto, debemos tener especial cuidado cuando decidimos recurrir a las tabletas de hierro.
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