2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si siente que le cuesta dormir por la noche, preste atención a los alimentos que consume durante el día. Para sentirse feliz, dormir tranquilo y olvidarse de las condiciones nerviosas, los médicos aconsejan prestar especial atención a su dieta diaria.
Es importante consumir más alimentos ricos en triptófano. Este es el aminoácido que promueve la formación de serotonina, la hormona de la felicidad.
Se encuentra en la carne de pavo y los cereales. La carne de res, cordero y pollo actúan como antidepresivos en el organismo.
El consumo de cereales tiene un efecto extremadamente beneficioso sobre el estado emocional, dicen los nutricionistas. Si quieres ser feliz, no excluyas la leche y los productos lácteos de tu mesa.
Los nutricionistas recomiendan que los fanáticos de la popular dieta Ducan incluyan carbohidratos en su dieta al menos dos días a la semana. De lo contrario, corre el riesgo de perder el estado de ánimo, estar muerto y, cuando una persona está en un estado tan deprimido, come más comida.
En su libro "Patatas en lugar de Prozac", la famosa nutricionista europea Catherine de Maison sugiere otra forma de aumentar la serotonina en nuestra sangre. Ella aconseja comer una papa horneada y tibia por la noche, justo antes de acostarse.
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