2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La mayoría de nosotros comenzamos el día con una taza de café. Algunos prefieren quedarse despiertos hasta tarde, mientras que otros se despiertan temprano. Los científicos han demostrado cuándo es el mejor momento para beber una taza aromática de energía con cafeína. Este es el intervalo clave entre las 9.30 y las 11.30 debido a la interacción de la cafeína con una hormona que nuestro cuerpo produce llamada cortisol.
El cortisol es una hormona esteroide catabólica secretada en grandes cantidades por las glándulas suprarrenales. A menudo también se le llama hormona del estrés, porque en situaciones estresantes ayuda a concentrarse mejor, reduce la sensación de dolor, ayuda a convertir la glucosa en energía y ayuda a sincronizar una serie de procesos en el cuerpo.
Es importante para casi todas las funciones del cuerpo humano. La deficiencia o el exceso de cortisol puede provocar problemas graves en el organismo.
Los científicos creen que existe un vínculo estrecho entre la cafeína y la producción de cortisol. En las primeras horas del día entre las 8 y las 9 en punto sus niveles son más altos, permaneciendo así hasta una hora después de despertar.
Y cuando tomemos nuestro café entre las 9.30 y las 11.30, aumentaremos nuestra vigilancia. Los niveles de cortisol disminuyen gradualmente durante el día.
Sin embargo, otros científicos creen que beber café por la tarde puede compensar las lagunas en la vigilancia de las primeras horas del día. Esto se debe a que cuando bebemos café, se liberan nuevas cantidades de cortisol para animarnos.
Sin embargo, estos niveles adicionales pueden afectar la calidad del sueño. Esta es la razón por la que no se recomienda el café antes de acostarse.
Hasta el momento, se ha aceptado que los niveles más altos que libera el cuerpo son entre las 6 y las 8 de la mañana. Sin embargo, una nueva investigación muestra que el pico de liberación de cortisol está determinado por la cantidad de horas que cada uno de nosotros se despierta.
Todo es estrictamente individual. Por ejemplo, si te levantas temprano, las horas entre las 9.30 y las 11.30 son las mejores para tomar tu café. Sin embargo, si te levantas después de las 12 en punto, entonces tu tiempo es en la próxima hora, hora y media.
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