2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Es esencial que estar bien hidratado no solo para saciar la sed, sino también para energizarse y cargarse durante todo el día. Además, la hidratación es muy importante tanto en invierno como en verano.
Existen muchas bebidas deliciosas y saludables que son una excelente alternativa a un simple vaso de agua, que al mismo tiempo satisfarán tus necesidades vitales.
Mira las mejores bebidas hidratantesaportando electrolitos, vitaminas, probióticos y minerales.
Agua de limon
El agua de limón es probablemente uno de las bebidas mas hidratantes. Se recomienda beber a diario. El agua de limón se prepara con el jugo de dos limones y se les agrega una pizca de sal de roca. Esta bebida te mantendrá hidratado y te proporcionará una dosis diaria de vitamina C. Los limones contienen valiosos antioxidantes que limpian el hígado y cuidan la salud del corazón. El agua de limón protege las células de la oxidación dañina, regula la absorción de grasas y carbohidratos y ayuda a la formación de nuevas células en el cuerpo. El agua con jugo de limón fresco es un antiséptico natural: evita la entrada de bacterias dañinas de los alimentos en el cuerpo. Sin duda, el agua de limón se encuentra entre las mejores bebidas hidratantes, con fuertes propiedades depurativas. La piel se ilumina, el cuerpo se tonifica y se refresca.
Agua de coco
Probablemente ya sepas que el agua de coco es sin duda la mejor bebida hidratante. Es baja en calorías, rica en potasio y tiene mejores cualidades que el agua corriente. El agua de coco también se llama agua viva y esto no es un accidente. No hay mejor bebida que el agua de coco en términos de recuperación después del ejercicio. Además, se ha comprobado que su composición es cercana a la de la sangre y es muy fácilmente absorbida por el organismo.
Jugo de pepino
Se sabe que los pepinos contienen un 90% de agua y son uno de los vegetales más hidratantes. Los jugos de vegetales son mejores para hidratación, en comparación con la fruta, porque los azúcares naturales contenidos en la fruta detienen el proceso de hidratación. Además del jugo, el pepino se puede usar para condimentar el agua; para este propósito, coloque algunas rodajas en un litro de agua, deje reposar durante varias horas y luego beba el agua. Puede agregar limón, menta y otros ingredientes que hacen que el agua sea aún más sabrosa y saludable. En solo una semana, el jugo de pepino limpia la piel y reduce la necesidad de cafeína.
Infusiones de hierbas
Los tés de hierbas como el té de hibisco, el té de rosas o el té de manzanilla son excelentes Bebidas hidratantes para los meses de invierno.. Son naturales y no contienen cafeína, por lo que no debes preocuparte. Los tés de hierbas no solo apoyan la hidratación, sino que también relajan la mente. Apuesta por las infusiones y tómalas en lugar de café. Es un hecho bien conocido que la cafeína deshidrata el organismo, así que intenta reducir su ingesta y apuesta por tu infusión favorita. Esto mantendrá la mente tonificada y el cuerpo hidratado.
Agua de aloe vera o jugo puro de aloe vera
La planta de aloe vera es un superalimento. Es rico en antioxidantes y tiene poderosas propiedades regenerativas. Además, ayuda a desintoxicar los intestinos y tiene numerosos beneficios para la apariencia como una piel delicada y radiante. Puede agregar algunos trozos de aloe vera fresco al agua y hacer agua de aloe, o beber jugo recién exprimido de la planta para aprovecha sus propiedades hidratantes. El aloe es muy rico en antioxidantes, vitaminas y ácido fólico. Los antioxidantes en el aloe protegen las células de la contaminación y el daño causado por factores externos: viento, frío, sol. La ingesta regular de aloe tiene un efecto laxante leve, que es útil para las personas con estreñimiento. El jugo de aloe también es adecuado para diabéticos, ya que reduce los niveles de azúcar en sangre.
Agua de chía
La mejor forma de consumir semillas de chía es remojarlas en agua y beberlas. Las semillas de chía pueden absorber hasta 10 veces su peso en agua. Además, se hinchan en minutos, lo que hace que el agua de chía sea una maravillosa bebida hidratante y energizante. Son extremadamente ricos en fibra y ácidos grasos omega-3. Por su capacidad para absorber agua, hidratan el cuerpo de manera excelente.
Agua
Sí exactamente. El agua corriente sigue siendo una de las mejores bebidas hidratantes y debemos beber al menos dos litros al día. Debe beber un vaso de agua por la mañana, para que el metabolismo se acelere y el cuerpo se recupere más fácilmente después de una noche de sueño. La sed es una señal tardía de deshidratación, por lo que siempre lleve un vaso de agua y recuerde beber con regularidad. Durante la temporada de verano, la necesidad de agua aumenta, así que convierta la botella de agua en su compañero habitual.
Jugo de piña
La piña jugosa puede volverse excepcional jugo hidratante útil. Es rico en la enzima bromelina, que ayuda a la digestión y es útil para adelgazar. Desintoxica el cuerpo y aporta un extra de frescor en los calurosos días de verano. Puede combinarse con otras frutas o tomarse solo.
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