2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Alimentos nocivos están a nuestro alrededor. No importa cuánto los evitemos, aún terminan en nuestra mesa. Para protegernos de los problemas de salud que conlleva su consumo, podemos confiar en un método probado.
Hay alimentos dañinos a nuestro alrededor todos los días. Es fácil bajar la guardia y entregarse a ellos. Papas fritas, sándwiches o papas fritas: definitivamente arruinan nuestros planes para un estilo de vida saludable. Estos alimentos aportan más sal, mucha grasa, azúcares y sabores artificiales o conservantes al cuerpo. El resultado es hinchazón, gases e intestinos perezosos.
Cuando las consecuencias de comer alimentos poco saludables nos alcanzan, comenzamos a buscar métodos para lidiar con el malestar y la pesadez en el estómago. La mejor forma es limitar. Es importante no exceder la ingesta diaria recomendada de sodio - menos de 2,300 mg, así como azúcar - hasta 6 cucharadas. para las mujeres y hasta las 9 am para los hombres. La grasa por día debe ser de hasta 65 go aproximadamente 2000 calorías.
Los problemas que puede acarrear la falta de restricciones no son insignificantes. Estos incluyen obesidad, trastornos metabólicos, diabetes y problemas cardíacos, que se complican con el tiempo.
Para afrontarlo, el primer paso es elegir alimentos y bebidas que alivien la sensación de pesadez en el estómago después de ingerir comida rápida.
El sodio es el primer elemento que se acumula en el organismo con la ingesta de alimentos nocivos. Esto conduce a un aumento de la presión arterial, aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o enfermedad renal.
Para afrontarlo, debemos confiar en alimentos ricos en potasio. Contrarrestan el sodio. Los plátanos de tamaño mediano, por ejemplo, contienen alrededor de 422 mg de potasio. Las naranjas contienen entre 230 y 350 mg del mineral. Los aguacates y las espinacas también son muy ricos en potasio. Por eso, cuando te excedas, simplemente apuesta por estos alimentos para descargar.
Después de comer alimentos poco saludables, también puede depender de los cereales integrales. Nos saturan rápidamente y reducen el deseo de azúcar y carbohidratos. Son ricos en fibra, que, a su vez, es compatible con el tracto gastrointestinal.
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