2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se ha demostrado que existe un vínculo entre la salud mental y la dieta. Los psicólogos y psiquiatras reconocen que es muy importante para el bienestar del paciente seguir una dieta y consumir alimentos saludables.
Cuando hay una deficiencia de cierto grupo de nutrientes, puede ocurrir un problema de salud mental. Solo una dieta saludable nos ayudará; especialmente importantes son los nutrientes como la vitamina B12, hierro, zinc, magnesio, omega-3, vitamina D y ácido fólico.
Todas estas sustancias tienen un efecto beneficioso sobre la actividad de nuestro cerebro. Llevar una dieta saludable reduce el riesgo de depresión y reduce los intentos de suicidio.
Un estilo de vida poco saludable no solo es perjudicial para los niños y los jóvenes, porque sus cerebros aún se están desarrollando. Los hábitos alimenticios nocivos también son fatales para los ancianos. La nutrición es un factor clave en la salud mental. Reduce los trastornos mentales a nivel mundial.
Si mejora su dieta, tendrá la oportunidad de evitar las consecuencias negativas de la depresión y la psicosis.
Los alimentos más útiles a este respecto son el trigo sarraceno, el mijo, los tomates, las nueces, la avena, el pescado, las frutas, las verduras frescas, el aceite de oliva. Todos son ricos en vitaminas y minerales.
Los tomates contienen el beneficioso licopeno. Ayuda a reducir la depresión y protege contra las enfermedades cardiovasculares. De todos modos, ahora es la temporada de tomates, ¡coma a voluntad! Prepara una ensalada grande, sazona con un poco de aceite de oliva, jugo de limón y espolvorea con una pizca de sal marina molida, quedará deliciosa y será buena para tu salud mental.
Los higos son una fruta útil. Es una fuente indispensable de potasio y calcio, y contiene muchos otros nutrientes y minerales útiles. Come 4-5 higos al día y las enfermedades se mantendrán alejadas de ti. Fortalecerás tu salud y estarás mentalmente estable.
Las nueces son conocidas por todos por sus propiedades curativas. Se recomienda comer 3 nueces al día.
Si sigue estos consejos, se sentirá bien mentalmente y se verá genial.
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