2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Un estómago hinchado es un problema bastante común. Comer alimentos inapropiados, infecciones por hongos, son solo algunas de las causas de la hinchazón. Las mujeres se ven más afectadas por este problema que los hombres. Vea qué alimentos pueden regular la hinchazón.
Es bueno comer fruta por la mañana con el estómago vacío. Esta es la mejor manera de mantener saludable su sistema linfático. Para el almuerzo y la cena, coma una ensalada verde, y puede diversificar con lechuga, coles de Bruselas, aguacates, pepinos y tomates. Combina las ensaladas a tu gusto.
Evite los alimentos que contienen colorantes artificiales, conservantes y otros aditivos nocivos.
Evite los dulces y los refrescos. No te excedas con la sal, porque su uso excesivo también es un requisito previo para la hinchazón.
Las especias como el perejil, la menta y el jengibre tratan con éxito la hinchazón. El yogur ayuda a la excreción regular de alimentos procesados en el cuerpo.
Es muy importante excretar todos los días, la retención es peligrosa porque las toxinas permanecen en el cuerpo por mucho tiempo. Para hacer frente a este problema, coma más cereales integrales, verduras frescas, frutos secos y semillas.
Beba mucha agua, es una fuente invaluable no solo de salud sino también de belleza. Se considera normal consumir de 30 a 35 ml de agua por kilogramo de peso corporal.
Evite las bebidas gaseosas y no beba líquidos mientras come. Diluyen el ácido del estómago y los jugos digestivos, lo que a su vez ralentiza el proceso digestivo.
No coma alimentos con almidón al mismo tiempo: pasta y papas, por ejemplo.
Limite los alimentos grasos y fritos, carnes procesadas / salami, tocino, jamón /, caldo cortado en cubitos, papas fritas.
Come menos, pero con más frecuencia. Entre comidas, prepare pequeños bocadillos que mantendrán su nivel de azúcar en sangre alto y lo mantendrán lleno. Pueden ser almendras o alguna otra fruta.
Es bueno tener un día de relax en el que consumir solo manzanas, té y mucha agua.
Haga ejercicio durante al menos 20 minutos al día para mejorar su metabolismo.
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