2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Para cada bebé, la edad a la que cambia de la leche materna a la alimentación con puré es diferente. Y, sin embargo, la alimentación de los bebés comienza de la misma manera: con los alimentos más nutritivos posibles para comenzar un desarrollo saludable.
Hemos preparado una lista de los alimentos para bebés más nutritivos.
1. Plátanos
Los plátanos son la comida favorita de todos los bebés, por eso ocupan el primer lugar de nuestra lista. Son ricas en carbohidratos, por lo que aportan energía a tu bebé. También proporciona el potasio electrolítico básico que utilizan los músculos. Y los plátanos maduros contienen pectina, fibra que previene el estreñimiento.
2. Guisantes
Los guisantes contienen una cantidad extremadamente grande de vitaminas - A, C, B1, B3, B6 y B9, y minerales - fósforo, potasio, calcio, magnesio, sodio, zinc, hierro, barbacoa, selenio.
3. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que cuando se ingiere se convierte en vitamina A y contribuye al buen desarrollo de la visión.
4. Batata
Las batatas se encuentran entre las verduras más saludables, ya que son excelentes fuentes de vitamina A, vitamina C, potasio, fibra, betacaroteno, manganeso, hierro y cobre.
5. Brócoli
El brócoli es rico en fibra, calcio y ácido fólico. También pueden expandir las papilas gustativas de su bebé.
6. Verduras de color verde oscuro
La espinaca, el repollo, la lechuga son excelentes fuentes de hierro y ácido fólico.
7. Arándanos
Los arándanos contienen antocianinas, que son buenas para los ojos, el cerebro y el tracto urinario del bebé.
8. Ciruelas
Las ciruelas son ricas en fibra y ayudan a aliviar el estreñimiento.
9. Apple
Como las ciruelas, la manzana previene el estreñimiento. Además, se digiere fácilmente y es uno de los alimentos menos alergénicos.
10. Carne de pollo
La carne de pollo contiene proteínas importantes que ayudarán a crecer al bebé y es rica en vitamina B6.
11. Pescado
El pescado es la fuente más rica de DHA, que es el tipo más saludable de ácidos grasos Omega-3. Proporciona a su bebé grasas y vitaminas esenciales que son importantes para la salud del cerebro, los ojos y el sistema inmunológico.
12. Productos lácteos
El yogur es uno de los alimentos preferidos que las madres comienzan a alimentar, ya que contiene bacterias que son buenas para el tracto intestinal del bebé.
El queso es rico en proteínas, calcio y otros minerales importantes para la construcción de uñas.
13. Huevos
A través de los huevos bebés Obtenga la cantidad necesaria de vitamina D, ácido fólico y colina.
14. Arroz integral
A diferencia del arroz blanco, el arroz integral es muy nutritivo porque no se procesa ni se limpia de sus cualidades nocivas. Es una fuente de muchas vitaminas y minerales y se digiere fácilmente.
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