2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchas personas piensan que si se agarran la barriga y sienten dos pulgadas de grasa entre los dedos, deben someterse inmediatamente a una dieta estricta.
Pero la grasa que está debajo de la piel es inofensiva. Surgen problemas mucho más graves debido a la grasa que rodea los órganos vitales como los intestinos y el hígado.
El peligro para la salud no proviene del hecho de que haya acumulado grasa en el cuerpo, sino de dónde se encuentran.
Existe una manera fácil de averiguar si necesita eliminar la grasa de su abdomen sin someterse a procedimientos costosos. Calcula la proporción de cintura a caderas.
Divida la circunferencia de la cintura en su punto más estrecho por la circunferencia de la cadera en su punto más ancho. Si tienes una cintura de 68,5 centímetros y tus caderas son 98 centímetros, recibirás un factor de 0,7.
Con probabilidades superiores a 0,80 para las mujeres y superiores a 0,95 para los hombres, debe bajar el abdomen. Combatir el exceso de grasa abdominal es bastante difícil y requiere mucho tiempo.
Los hombres y las mujeres pierden peso de manera diferente. Un hombre y una mujer que tienen la misma altura, comen de la misma manera y realizan la misma actividad física, perderán peso a ritmos diferentes. El hombre se hundirá más rápido.
Si quiere bajar de peso, cambie su dieta. Se ha demostrado que las mujeres enfatizan los pasteles, el chocolate y otras tentaciones dulces, y los hombres enfatizan los alimentos grasos salados: papas fritas, carnes ahumadas, salchichas.
No busque excusas: que el aumento de peso está determinado genéticamente y que con la edad es normal que una persona aumente de peso. Nunca es tarde para despedirse de una gran barriga.
Para perder peso, necesita deshacerse del exceso de grasa. Enfatice los alimentos bajos en grasa, las frutas, las verduras y los alimentos ricos en fibra como el arroz integral, los panes integrales y otros carbohidratos de liberación lenta.
Hacer ejercicio regularmente. Las sentadillas proporcionan buen tono a los músculos abdominales. Para eliminar la grasa alrededor de los órganos, debe tensar los músculos de todo el cuerpo.
Se recomienda correr, andar en bicicleta y nadar; estos son deportes que aumentan el intercambio de oxígeno. Camine más y olvídese del ascensor; esto le ayudará a eliminar el exceso de grasa.
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