2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El Departamento de Agricultura de EE. UU. Estipula que una dieta saludable debe incluir entre 1, 5 y 2 tazas de fruta por día.
Comiendo manzanas y sandía aporta grandes beneficios a una dieta rica en frutas y verduras, incluido, según la Escuela de Salud Pública de Harvard, un riesgo reducido de accidente cerebrovascular, enfermedades cardiovasculares y problemas digestivos.
Estas frutas también son una fuente de nutrientes esenciales para una buena salud.
¿Cuáles son los otros beneficios de las manzanas y las sandías?
Vitamina A
Las manzanas y las sandías son fuentes de vitamina A, una familia de compuestos llamados retinoides. Algunos retinoides tienen la capacidad de unirse a proteínas llamadas receptores en la superficie de sus células, y los retinoides interactúan con estos receptores para guiar el comportamiento celular. A través de esta comunicación, la vitamina A ayuda a guiar el desarrollo de las células de la piel y los huesos, ayuda a mantener la salud de estos tejidos y también permite el funcionamiento de la retina.
Una sandía cortada en cubitos y una manzana grande proporcionan aproximadamente el 42% de las necesidades diarias de vitamina A para las mujeres, o el 33% de las necesidades diarias para los hombres.
Vitamina C
Como muchas frutas y verduras, las manzanas y las sandías son una buena fuente de vitamina C, también llamada ácido ascórbico. La vitamina C mantiene la integridad de los tejidos contribuyendo a la producción de colágeno. El colágeno, que es una proteína estructural, proporciona fuerza y elasticidad a varios tejidos, incluidos los vasos sanguíneos, la piel, los cartílagos, los huesos, los dientes y los tendones.
El escorbuto es una afección asociada a la deficiencia de vitamina C que provoca la destrucción de estos tejidos, provocando síntomas como pérdida de dientes y desgarro de la piel. Según el Instituto Linus Pauling, las mujeres y los hombres necesitan 75 y 90 miligramos de ácido ascórbico por día, respectivamente, y el consumo de 1 taza cortada en cubos. sandía y una manzana grande aumenta su ingesta en 22, 6 miligramos.
Contenido de agua
Un aspecto de la salud que a menudo se pasa por alto es el nivel de hidratación, y la sandía y las manzanas contienen mucha agua. Si no bebe suficiente agua, causa mucho daño a su cuerpo: los niveles bajos de hidratación conducen a una presión arterial baja y una frecuencia cardíaca más rápida, mientras que la deshidratación severa puede causar un desequilibrio electrolítico o incluso la muerte.
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Todos sabemos que las frutas en sí mismas son muy útiles y deben formar parte de la dieta diaria. Se caracterizan por un alto contenido en vitaminas y minerales que son importantes para el buen funcionamiento del organismo. En cuanto a las manzanas en particular, pueden beneficiarse enormemente.
Sobre Los Beneficios Del Jugo De Manzana
La manzana es una de las frutas más populares del mundo. Es conocido por su maravilloso sabor, así como por su alto valor nutricional, y también es un popular desayuno bajo en calorías. Puede consumirse en cualquier momento del día en su forma original o como jugo de manzana .
Los Beneficios De La Sandía
La sandía contiene un noventa por ciento de agua y esto es lo que la hace popular para aquellos que quieren perder peso. No solo ayuda a perder peso, sino que también elimina las toxinas del cuerpo. La sandía es rica en vitamina B, que ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso y previene la caspa y las espinillas, así como vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y previene el envejecimiento prematuro.
Los Beneficios De Las Semillas De Sandía
Los beneficios para la salud de comer semillas de sandía no son conocidos por muchas personas. Cuando miras una sandía dulce y jugosa, rara vez pensarás en las semillas que contiene. La verdad es que todo lo que quieres es comer un poco de carne y probablemente tirar las semillas.
Estos Son Los 5 Mejores Beneficios De Las Semillas De Sandía
Quizás estas acostumbrado a escupir semillas de sandía ? Algunas personas incluso prefieren la sandía sin semillas, pero su valor nutricional te hará cambiar de opinión. Las semillas de sandía son bajas en calorías y ricas en nutrientes.
