2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según los científicos alemanes, algunos alimentos con carbohidratos: un pan, Pasta, arroz, etc., tienen un efecto beneficioso sobre pérdida de peso.
Contienen carbohidratos complejos que el cuerpo descompone lentamente y esto crea una sensación de saciedad. Aquí está el esquema según el cual se deben tomar los alimentos.
La pasta, espaguetis, los fideos, el arroz y el pan, ya sea blanco, integral o de centeno, son alimentos que conviene consumir 6 veces al día. Estos alimentos casi no contienen grasa, pero son ricos en fibra y vitaminas B. El pan blanco también es una gran fuente de calcio.
Se recomienda consumir verduras en 3 porciones al día. Son ricas en sales minerales y vitaminas.
Las frutas se pueden comer 2 veces al día. No se limite a un solo tipo de fruta. El cuerpo necesita variedad.
Los productos lácteos y la carne también se consumen dos veces al día. Son las mejores fuentes de proteínas. La leche aporta calcio, vitaminas liposolubles A, E y D, además de zinc. Los nutricionistas alemanes aconsejan preferir la leche baja en grasa y el requesón de los productos lácteos. Las aves y los peces son más útiles que la carne. Deben prepararse al horno o hervidos, quitando la piel. Deben evitarse las salchichas.
Deben evitarse las grasas y azúcares, así como los productos de confitería. Está permitido consumir 1 cucharada de miel al día.
La dieta se construye de la siguiente manera: cada día es consumido por un solo grupo de alimentos, la cantidad no excede las porciones permitidas. Si ha establecido el día para los alimentos con carbohidratos, divídalos en 6 porciones. Tome verduras en 3 porciones, frutas, productos lácteos y carne, en 2 porciones.
Los alemanes nutricionistas Afirme que después de la primera semana sentirá los primeros resultados: perderá peso y comerá de manera más racional.
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