2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Carne de pollo es especialmente popular entre los entusiastas del fitness porque es una gran fuente de proteínas.
Está disponible en una variedad de partes, que incluyen pechugas de pollo, pechugas de pollo, alitas de pollo y patas. Cada uno de ellos contiene una cantidad diferente de proteínas, grasas y calorías.
Pechuga de pollo: 54 g de proteína
172 g de pechugas de pollo contienen 54 g de proteína. Esto equivale a 31 g de proteína por 100 g.
Las pechugas de pollo tienen 284 calorías o 165 calorías por 100 g. El 80% de las calorías provienen de las proteínas y el 20% restante de las grasas.
Las pechugas de pollo son especialmente populares entre los culturistas y aquellos que quieren perder peso. Alto en proteínas y bajo en calorías, lo que significa que puede consumir más sin preocuparse por la cantidad de calorías en el pollo.
Pechuga de pollo: 13,5 g de proteína
52 g de pechugas de pollo contienen 13,5 g de proteína. Esto equivale a 26 g de proteína por 100 g.
Los granos de pollo tienen 109 calorías por porción o 209 calorías por 100 g. El 53% de las calorías provienen de las proteínas y el 47% restante de las grasas.
Muslos de pollo: 12,4 g de proteína
44 g piernas de pollo contienen 12,4 g de proteína. Esto equivale a 28,3 g de proteína por 100 g.
Las piernas de pollo tienen 76 calorías por pierna o 172 calorías por 100 g. El 70% de las calorías provienen de las proteínas y el 30% restante proviene de las grasas.
La mayoría de las personas se comen las piernas con la piel. Los muslos de pollo con piel tienen 112 calorías, el 53% de las calorías provienen de las proteínas y el 47% de las grasas.
Alitas de pollo: 6,4 g de proteína
21 g de alitas de pollo sin piel tienen 6,4 g de proteína. Esto equivale a 30,5 g de proteína por 100 g.
Las alitas de pollo tienen 42 calorías por ala o 203 calorías por 100 g. El 64% de las calorías provienen de las proteínas y el 36% restante de las grasas.
La mayoría de las personas también comen alitas de pollo con piel. Las alitas de pollo con piel contienen 99 calorías, el 39% de las cuales provienen de las proteínas y el 61% de las grasas.
¿Qué parte del pollo comer para obtener el máximo beneficio?
La porción de pollo que necesita comer depende de sus objetivos. Pechugas de pollo son la parte más frágil del pollo. Eso significa que tienen la menor cantidad de calorías, pero la mayoría de las proteínas. Son una opción ideal para las personas que desean perder peso, mantener la masa muscular y mejorar la recuperación.
Si su objetivo es desarrollar masa muscular o aumentar de peso, necesitará ingerir más calorías de las que su cuerpo quema a diario. Las personas que pertenecen a este grupo pueden beneficiarse de consumir las partes más gordas del pollo, como el pollo, la pierna o las alas, ya que contienen más calorías.
Las personas que desean mantener la masa muscular o mejorar la recuperación pueden beneficiarse de la lactancia materna. Contienen la mayor cantidad de proteínas, que es el factor más importante a la hora de elegir un pollo.
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