2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos se han encontrado con los productos que compran en la tienda, etiquetas de grasas y calorías. Pueden ser bastante desalentadores, especialmente para las personas que han decidido perder peso o mantenerse en forma.
Aquellos de nosotros que escuchamos los consejos de nutricionistas e instructores de acondicionamiento físico nos sentimos aún más intimidados por los términos debido a los constantes recordatorios de los expertos para tener cuidado y tener cuidado con ellos.
El consejo de pérdida de peso más común que se le da a cualquier persona es quemar grasa y quemar calorías. Desafortunadamente, ambos términos se usan indistintamente, pero son realmente diferentes entre sí. Es muy importante comprender la diferencia entre grasas y calorías para perder peso, mantener su forma y lograr sus objetivos de manera efectiva.
¿Qué son las calorías?
Una caloría es una unidad de medida que se usa para indicar la cantidad de energía liberada cuando el cuerpo descompone (absorbe y absorbe) los alimentos. A medida que los alimentos se descomponen y se digieren, liberan calorías. Cuando pierde más calorías de las que su cuerpo necesita, el exceso se almacena en forma de grasa. Siempre que su cuerpo use todas las calorías liberadas de los alimentos que ingiere, es posible que pueda mantener su peso.
Cada vez que ocurre un desequilibrio, comienza a aumentar de peso. Todos los alimentos liberan calorías, ya sea de una fuente de carbohidratos, una fuente de proteínas o grasas. Un gramo de carbohidratos tiene cuatro calorías, un gramo de proteína también tiene tantas, mientras que un gramo de grasa tiene casi el doble de calorías: nueve calorías.
¿Qué es la grasa?
La grasa es uno de los seis nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para estar sano. Son un subconjunto de lípidos y se conocen como triglicéridos. Las grasas juegan un papel importante en las funciones químicas y metabólicas de nuestro cuerpo. Necesita grasas como bloques de construcción para el tejido nervioso y la producción de hormonas. La grasa también puede ser utilizada como combustible por el cuerpo. Cuando una persona ingiere grasas que el cuerpo no utiliza, se almacenan en las células grasas. Esta energía almacenada es utilizada por el cuerpo en caso de privación de alimentos.
Algunos tipos de grasas son buenos y necesarios para su salud. En lugar de eliminar las grasas de su dieta por completo, coma alimentos con alto contenido de grasas insaturadas.
Aproximadamente el 15-20% de la ingesta de calorías debe ser grasa, de la cual el 50% debe provenir de productos lácteos y el 50% restante, de carne, preferiblemente pescado, pollo o pavo.
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