2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En verano, casi todo el mundo come kilos de frutas y verduras frescas, ya que no solo es útil sino también bastante sabroso. Mucha gente cree que de esta forma aportan su aporte anual de vitaminas.
Desafortunadamente, esto no es verdad. Solo algunas vitaminas tienen la capacidad de acumularse en el cuerpo. Los expertos recomiendan beber un complejo multivitamínico dos veces al año y que dure al menos diez días.
Después de finales de septiembre es obligatorio recargar con vitaminas frescas para el otoñoporque entonces es el período de la depresión otoñal y los primeros resfriados.
Después de finales de septiembre, nos vemos obligados a comprar principalmente hortalizas de invernadero, porque las frescas cultivadas en huertos se están acabando.
Las vitaminas que necesita proporcionar a su cuerpo en el otoño son en su mayoría aquellas que tienen un efecto fortalecedor sobre el sistema inmunológico. Para fortalecerlo, necesita ciertos vitaminas de otoño.
Estas son las vitaminas A, B6, C y vitamina E. La falta de estas vitaminas se observa tanto en adultos como en niños. Puede obtener estas vitaminas a través de suplementos o de frutas y verduras.
También se encuentran en muchos alimentos. Estas vitaminas no solo protegen contra los resfriados, sino que si se enferman, ayudan a sanar más rápido.
Es obligatorio que las mujeres embarazadas tomen vitaminas, porque incluso con un resfriado no deben tomar antibióticos. Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico sobre qué vitaminas de otoño exactamente y como tomar.
La fuente natural de vitamina A son las zanahorias, que, sin embargo, deben consumirse con grasa, ya que esta vitamina es liposoluble. Sin grasa, el cuerpo no la absorbe bien. Para hacer esto, coma más ensaladas de zanahoria y ensaladas de vitaminas.
La vitamina B6 se encuentra en patatas y legumbres. Lo conseguirás con sopas de patatas, guiso de frijoles, ensalada de patatas o albóndigas de frijoles. La vitamina C se encuentra en los limones y el chucrut, así como en los pimientos rojos, y la vitamina E, en los aceites vegetales, el aceite de oliva, el aceite de linaza y el aceite de maíz.
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¿Qué Dieta Para Dar La Bienvenida Al Otoño?
Otoño es una temporada importante en términos de nutrición porque precede al invierno, cuando el cuerpo suele sufrir de falta de suficientes vitaminas. Las frutas y verduras, que juegan un papel central en la dieta de verano, dan paso a alimentos cárnicos más pesados y grasos.
Qué Comer En Otoño Para No Subir De Peso
El otoño cambia nuestro cuerpo y uno de estos cambios es la depresión estacional y el aumento del apetito. Y si logró perder peso en el verano, en el otoño, el riesgo de recuperar peso y aumentar de peso es aún mayor. ¿Cómo debemos comer en otoño para sentirnos llenos, pero al mismo tiempo no acumular grasa?
Aquí Se Explica Cómo Hacer El Cóctel Perfecto Para El Otoño
El cóctel Dark 'n' Stormy figura como la bebida más adecuada para el otoño y, para prepararlo en casa, solo necesitará dos ingredientes: cerveza de jengibre y ron. Los camareros recomiendan mezclar 120 mililitros de cerveza con 60 mililitros de Black Seal de Gosling y luego mezclar bien.
Hongo Con Aroma De Otoño: Aroma De Otoño
El olor otoñal es un miembro de la familia Tricholomataceae (hongos otoñales). En Bulgaria también se le conoce por los nombres Un cascanueces ordinario , Sivushka y Alondra . Si estás en otro país y tienes que mencionar algo sobre este hongo, es bueno saber que en inglés se llama Clouded agárico, en alemán - Nebelkappe, y en ruso es Govorushka seraya.
¿Cómo Lidiar Con La Falta De Vitaminas En El Otoño?
Con la llegada del otoño, no solo cambia la naturaleza que nos rodea, sino también el estado del cuerpo. Durante muchas semanas podemos sentirnos mal, cansados o estresados. La causa de la condición inestable a menudo es beriberi de otoño - falta de vitaminas, microelementos y aminoácidos.
