2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se sabe que es bueno comer alimentos ligeros en la cena, ya que un estómago sobrecargado puede provocar insomnio e incluso pesadillas. Además del sueño inquieto, una cena abundante también causa pesadez en el estómago.
Es bueno que aprenda a no cenar después de las ocho de la noche. Según los nutricionistas, la alta actividad del sistema digestivo se da en las primeras horas de la mañana.
Con cada hora que pasa esta actividad disminuye, y por la noche ya es mínima. Según los nutricionistas, cualquier persona que coma una cena ligera pierde peso gradualmente.
Puede perder entre 5 y 10 libras al año si deja de comer después de ocho horas. Para la mayoría de las personas, esta es una tarea muy difícil y casi imposible.
Si solo se siente bien si cena más tarde, intente incluir alimentos más ligeros en su menú. Asegúrese de terminar la cena con un postre ligero: yogur o fruta.
Antes del postre, coma algo muy ligero: un trozo de carne hervida o pescado al vapor, o verduras al vapor, una tortilla de dos huevos y un poco de leche fresca.
Antes de acostarse, coma 20 gramos de queso amarillo o queso azul. Le ayudará a conciliar el sueño, especialmente si tiene una cena más ligera de lo habitual. Un vaso de leche fresca puede desempeñar el mismo papel.
Para evitar ser seducido por productos ricos en calorías antes de acostarse, no los compre de camino a casa desde el trabajo. Llene el refrigerador con bocadillos y compre más frutas y verduras.
Intente cepillarse los dientes lo antes posible. Curiosamente, muchas personas abandonan la comida deseada después de la puesta del sol solo porque ya se han cepillado los dientes.
La cena debe consistir en productos que se digieran más lentamente. Estos son el requesón, varios tipos de verduras y frutas, pescados y mariscos.
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