2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Aunque estés completamente de acuerdo y recites constantemente en tu mente la famosa frase del filósofo romano Quintiliano, que dice no vivo para comer, sino para comer para vivir, es un hecho indiscutible que no siempre comemos para vivir o para vivir. porque tenemos hambre. A menudo comemos por aburrimiento e inacción.
Aquí te mostraremos cómo superar el hábito de buscar comida por aburrimiento, que podemos clasificar con seguridad como hábitos alimentarios nocivos.
1. ¡Decora tu nevera
Nuestra comida por aburrimiento se asocia con el frecuente "rebote" en el refrigerador. Mirándolo, siempre nos encontraremos con algo para disfrutar. No porque tengamos hambre, sino porque nos preguntamos qué hacer y saltar: la "cosa" no está solo en nuestro campo de visión, sino también en nuestra boca …
Será difícil cerrar con llave su refrigerador para mantenerlo alejado de usted. Sin embargo, puedes idear una decoración espectacular que te impedirá pensar en la comida. Péguelo con imágenes de personas gordas o haga una tabla con los alimentos que contiene, cuántas calorías son iguales. Por ejemplo, es posible que se sorprenda de que solo 100 g de salchicha contienen 460 calorías y la misma cantidad de salami con tocino, más de 450 calorías. Incluso el queso parmesano que adoramos contiene alrededor de 420 calorías por cada 100 g.
Contemplar tal información nutricional, colocada en un lugar prominente en su refrigerador, sería bastante desalentador para su deseo de alcanzar algo para comer o disfrutar de una alimentación emocional.
2. ¡Enganche sus manos
A diferencia de los animales, no podemos comer sin usar las manos. ¡Bien, participe de ellos! Aprenda a tejer, bordar, pintar, hacer jardinería y cualquier otra cosa que se le ocurra para involucrar sus manos. Puedes aprovecharlos para limpiar tu hogar, que también tendrá un enfoque práctico. O para los deportes, una opción aún mejor. Saltar la cuerda, hacer flexiones, abdominales, etc. ¡Cuanto más tiempo estén ocupadas las manos con algo, más tiempo las mantendrá alejadas de la comida!
3. ¡Involucre su mente
Sí, además de involucrar tus manos, también necesitarás involucrar tu cerebro para que la imagen de una pierna de pollo bien asada, por ejemplo, no aparezca en tu cabeza.
Pero, ¿cómo puedes involucrar tu mente? Muy fácil: comienza a resolver acertijos, crucigramas o sudoku. Diversifica tu vida diaria con un juego de cartas o algún otro juego de mesa que puedas encontrar en Internet.
Con estos juegos no solo involucrará su propia mente y sus manos, sino también las de los miembros de su familia. Sin embargo, no quiere parecer un árbol joven en el contexto de un grupo de micelas, en las que se han convertido sus seres queridos. Oye, no por hambre, sino por comer por aburrimiento!
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