2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Ellos dijeron eso hambre de dulces no proviene del cuerpo, sino del cerebro. El cuerpo no cede al hambre, pero el cerebro quiere ser alimentado con algo que libere una gran cantidad de dopamina. Necesita glucosa para funcionar normalmente.
De hecho, nuestro cerebro está jugando con nosotros. Porque, de manera realista, cuando comemos carbohidratos, nuestro cuerpo los convierte en azúcares simples. Esto prácticamente significa que le llega suficiente glucosa. Pero entonces, ¿por qué nos sigue molestando que nos lo llevemos a la boca inmediatamente? algo dulce?
Una de las razones de un hambre insuperable de cosas dulces es estar físicamente agotado; especialmente después de un ejercicio intenso, es normal experimentar tal hambre.
Otra razón puede ser el insomnio sistémico, cuando la sangre supera los límites normales. O su dieta simplemente no le brinda los nutrientes que necesita.
Y es posible que seas adicto al azúcar sin siquiera darte cuenta. ¿Pones azúcar en tu café de la mañana, estás acostumbrado a comer un gofre o chocolate por la tarde? Tu cerebro ha codificado que todos los días a esta hora le das algo dulce. Y cuando no lo entiende, comienza a enviarte alertas. tengo hambre!
Tres consejos sobre cómo combatir el hambre de dulces
1. Cuando tenga hambre, coma algo que realmente le llene
El hambre y las ganas de algo dulce es la combinación más aterradora, en la que simplemente es difícil juzgar cuándo es el momento de dejar de comer. Por lo tanto, en tales casos, coma algo que sea rico en proteínas: huevos, carne, pescado. También abastecerse de opciones saludables para los momentos en que se canse de algo: corte zanahorias, apio y pepino en tiras y póngalos en una caja en el refrigerador. Cuando tiene acceso rápido y fácil a los palitos de verduras, es menos probable que alcance la mermelada. Separa un puñado de nueces en sobres y cúbrete a esta porción cuando sientas la necesidad de azúcar.
Estos alimentos pueden no apaga completamente el hambre de dulces, pero si tienes la voluntad y quieres perder peso, definitivamente te beneficiará. Y con el tiempo, te acostumbrarás a alcanzarlos en lugar de gofres o chocolates.
2. Toma una ducha caliente
Esto definitivamente te ayudará a lidiar con la necesidad de mermelada. Deje correr el agua más caliente posible que pueda soportar sin, por supuesto, quemar su piel. Deje que el jet corra por su espalda y hombros y caliéntelos. Permanezca en la ducha entre 5 y 10 minutos. Cuando salga del baño, ya no experimentará uno. hambre de azúcar.
3. Da un paseo rápido
Si corres, será aún mejor. Si puede, haga una serie de sentadillas o flexiones, si puede, por qué no ambas.
Por un lado, el paseo te distraerá del dulce. Por otro lado, la actividad física ayudará a liberar endorfinas, hormonas del cerebro que te harán sentir más feliz y feliz. Y eso calmará el hambre de algo dulce.
Algunos consejos más:
Deseche todos los alimentos dañinos de su hogar, incluidos waffles, galletas, dulces, etc. En su lugar, asegúrese de tener siempre a mano sustitutos saludables.
Cuando esté muy cansado de los dulces, beba un vaso de agua.
Si el hambre es insuperable, coma fruta: plátano, naranja o manzana son excelentes opciones.
No consumas nada con edulcorantes artificiales como los no alcohólicos "sin azúcar". Te saciará por un tiempo, pero luego el hambre de dulces será aún mayor.
Llamar a un amigo. Dile que estás tratando de no comer dulces y pídele que te anime con una palabra u otra.
Duerma bien por la noche: si no duerme lo suficiente, su cuerpo estará buscando dulces.
No ingrese a hornos, pastelerías y lugares similares por tentaciones. Si ve alguno, vaya a la acera opuesta, porque los olores que vienen de allí pueden hacer que se resista. Y te abrirán el apetito por los dulces.
No te mueras de hambre. Si tiene mucha hambre entre comidas, satisfaga su hambre con verduras frescas, frutas o nueces.
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