2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cada vez más personas se esfuerzan por dieta saludable, seleccionan cuidadosamente los productos que consumen y están muy interesados en sus propiedades útiles.
Comer sano en sí mismo significa ingerir alimentos de diferentes grupos, que aportan a nuestro organismo los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios, nos cargan de energía, tono y buen humor y por supuesto nos ayudan a mantener nuestra salud y figura.
Hoy prestaremos atención a 5 alimentos saludablesque vale la pena para incluir en tu menú diario.
Espinacas
No es una coincidencia que las verduras frescas de primavera sean famosas como uno de los alimentos más útiles. Es una fuente invaluable de hierro, vitaminas A y C, potasio, calcio, sales minerales y proteínas. Todos estos nutrientes fortalecen el cuerpo, fortalecen los huesos, mejoran la circulación sanguínea y reducen la presión arterial. También ayudan con los resfriados y la gripe y son buenos para la piel y los ojos.
Tomates
Los tomates sabrosos y saludables nos aportan una buena cantidad de potasio. Tienen poderosas propiedades antioxidantes gracias a las vitaminas A, E y C que contienen, así como a los cuatro carotenoides principales: alfa y beta caroteno, luteína y licopeno, que aportan increíbles beneficios al organismo. Los tomates cuidan el corazón, la digestión y los músculos y reducen el riesgo de algunos cánceres.
Ajo
Algunas personas lo adoran, otras lo odian por el olor específico que tiene el ajo y deja después de su consumo. No importa qué tipo de personas seas, una cosa es segura: el ajo es extremadamente saludable y merece un lugar de honor en tu menú saludable. Tiene fuertes propiedades antivirales, antifúngicas y antiinflamatorias que estimulan el sistema inmunológico y ayudan a combatir varios virus e infecciones.
Pescados y mariscos
El pescado y una variedad de mariscos son ricos en nutrientes y minerales. Son ricos en vitamina D, fósforo, calcio, selenio, zinc, cobre y proteínas. Todos ellos nutren el cuerpo y mejoran la salud del corazón. Los mariscos son una fuente invaluable de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son útiles para prevenir el Alzheimer. Por último, pero no menos importante, el yodo y el hierro están presentes en casi toda la vida marina, apoyando el sistema endocrino y ayudando con los problemas de tiroides.
5. Chocolate negro
El ingrediente principal del chocolate negro es el alto contenido de cacao, que tiene cualidades definidas para la salud. Es una gran fuente de proteínas, ácidos grasos esenciales, calcio, magnesio, azufre, caroteno, tiamina, riboflavina, flavonoides y poderosos antioxidantes. El cacao reduce el colesterol malo y la presión arterial, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de cáncer. El polvo marrón contiene teosteroles útiles, que en el cuerpo humano se convierten en la valiosa vitamina Q, extremadamente útil en el tratamiento de una serie de enfermedades graves.
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