2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchos de nosotros nos hemos encontrado en la absurda situación de sentir hambre constantemente y al mismo tiempo ganar kilos de más. La razón de esto es que en la ajetreada vida cotidiana las personas simplemente no prestan atención a lo que comen y esto esconde una serie de riesgos.
De hecho, los kilos de más aumentan de forma imperceptible no tanto por las grandes cantidades de comida que comemos, sino por el exceso de azúcar y las calorías ocultas. Aquí hay una breve lista de alimentos de los que ganamos peso de manera imperceptible:
Cereales para el desayuno (copos de maíz)
La verdad es que no perderás peso si desayunas con cereales, porque la porción estándar de aproximadamente media taza contiene hasta 37 g de azúcar, que es más que la dosis permitida de azúcar para todo el día.
Postres de chocolate, dulces
Sí, saciarán su hambre rápida y fácilmente, pero solo después de una hora, volverá a tener hambre. Por no hablar de las calorías en forma de carbohidratos puros, que se pegarán inmediatamente a las áreas más problemáticas.
Postres de yogur, requesón
La próxima vez que extienda la mano para quitar el yogur de frutas del soporte, verifique su contenido de azúcar, ya que está escrito en el paquete. ¿Puedes apostar que te sorprenderás?
Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas deben excluirse por completo de su menú diario. Puede pensar que son el refrigerante perfecto en el calor, pero un paquete de 330 ml contiene aproximadamente 7-8 cucharaditas. azúcar.
Crema de chocolate
El chocolate líquido es una mezcla de azúcar, aceite de palma, nueces, cacao, leche en polvo, lecitina, vainilla y suero en polvo. Es decir además de nocivo, también es supercalórico, porque el 70 por ciento de su contenido es en realidad grasa. Dos cucharaditas el chocolate contiene 200 kcal y 21 g de azúcar.
Caramelos y grageas de azúcar
Estas dulces tentaciones se encuentran justo al lado de la caja registradora y muchos de nosotros cometemos el error de tirar una bolsa o dos a la canasta en el último minuto. La próxima vez que los alcance, recuerde que 100 g de pastillas de azúcar contienen alrededor de 470 calorías.
Café instantáneo con azúcar
El paquete estándar de café instantáneo con azúcar agregada pesa alrededor de 20 g, de los cuales 10 g son azúcar pura. Una taza de ese tipo de café cargará nuestro metabolismo con 70 kcal adicionales.
A la lista de alimentos de los que ganamos peso de forma imperceptible se le puede agregar el ketchup, que tiene un alto contenido de azúcar, así como jugos en una caja.
No olvidaremos agregar bebidas energéticas, que además de las calorías pueden llevar a un aumento de la presión arterial y más. problemas de salud.
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