2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todo el mundo sueña con la esbelta figura de un modelo. Pero a veces, no importa lo que hagamos, las cosas no funcionan. Nos preguntamos por qué no podemos adelgazar, hacemos todo tipo de dietas, hacemos deporte y todavía no funciona.
La razón puede estar en los alimentos que comemos. Para bajar de peso, necesitamos comer sano. Pero, ¿qué comer para adelgazar? Esta pregunta persigue a muchos. Para perder peso, necesitamos comer, no morir de hambre.
Existe una prueba de ADN especial que se puede usar para determinar qué alimentos debe evitar si desea mantener un peso saludable a través de una muestra de saliva y un análisis de sangre. La prueba se basa en rastrear qué genes son responsables de los niveles altos de insulina.
prueba de ADN
Antes de eso, sin embargo, es imperativo entender qué alimentos debemos comer con más frecuencia, cuáles evitar y cuáles olvidar para siempre.
¿Cómo sabemos qué alimentos estamos llenando?
La respuesta se encuentra en los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Harvard en las Escuelas de Salud Pública y Medicina y el Hospital de Salud de la Mujer Brigan. Observaron a 120.000 personas que participaron en el experimento. Todos querían deshacerse del exceso de peso, por lo que sus hábitos alimenticios y su salud debían ser monitoreados durante mucho tiempo.
Papas fritas
Foto: Zoritsa
Los científicos han encontrado algo que no es particularmente sorprendente para todos, a saber: papas fritas, papas, todo tipo de tentaciones de papas como las papas fritas, incluso las batatas son los principales culpables de nuestro aumento de peso. Las papas son ricas en carbohidratos y combinadas con mucha grasa, como las papas fritas y las papas fritas, las cosas se salen de control. Así que evítalos.
Pero si amas muchísimas papas y no puedes renunciar a ellas, al menos cómelas procesadas en varios estados. Es decir, tienes que cocinarlos bastante bien. Por ejemplo, primero hiérvelos y luego hornéelos en el horno, pero nunca los fríe en una freidora. Esto les quitará algo de almidón. Si te gustan muchas patatas fritas, hazlas caseras, no comas patatas fritas envasadas de los supermercados.
Cosas dulces
Otros alimentos para aumentar de peso, de los que seguramente ganarás algunos kilos, son las cosas dulces - todo tipo de tartas, pasteles, gofres, baklava - todo lo que se te ocurra. Contienen mucha azúcar, aditivos y conservantes. Por tanto, si eres un amante de los dulces y no puedes prescindir de él, pero aún quieres adelgazar, empieza a comer chocolate y chocolate negro. Prepara dulces en casa: los postres caseros son una idea más saludable que los de las tiendas. Tenga pequeños placeres, por ejemplo, leche con arroz, crema de caramelo. Todos estos son postres que contienen no solo azúcar y mermelada, sino también huevos y leche, lo que los hace muy nutritivos y abundantes.
Salami, salchichas
Otro alimento del que las escamas saltan muy rápidamente son las diversas carnes envasadas, como salami, salchichas, salchichas y otros. En general, la carne procesada tecnológicamente no es una buena opción para una dieta saludable. Si te encanta la carne, come un bistec a la parrilla. ¿Por qué es necesario abarrotar carne procesada?
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