2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Podemos sufrir de hipertensión sin siquiera sospecharlo. Esta es la razón por la que se le llama el asesino silencioso: a veces sin síntomas, la presión arterial alta causa daños irreparables y potencialmente mortales.
Es por eso que la prevención es tan importante: debe controlar su presión arterial una vez cada pocos meses y cada vez que experimente síntomas como dolor de cabeza, visión borrosa, mareos. Hay muchas razones para desencadenar la presión arterial alta: estilo de vida, estrés, obesidad.
Podemos mejorar nuestra condición sin tomar medicamentos, pero solo cuando la hipertensión es leve. Con los suplementos, que describiremos a continuación, puedes prevenir el desarrollo de presión arterial alta.
Omega 3
Los ácidos grasos son uno de los más importantes elementos que ayudan a combatir la hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares. Una de las mejores opciones es el aceite de krill. Además de combatir la presión arterial alta, los ácidos grasos también combaten la acumulación de placa arterial en las paredes de los vasos sanguíneos. Se ha demostrado que mejoran la salud del corazón, así como la condición de todos los demás sistemas del cuerpo. El omega-3 también se puede obtener a través de los alimentos: coma pescado azul como el salmón y la caballa; Los ácidos grasos también se encuentran en los huevos, el aguacate, el coco y la manteca de cacao y el aceite de oliva.
Magnesio
La deficiencia de magnesio es una de las más comunes del mundo. Es difícil conseguirlo a través de los alimentos, pero por otro lado es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro corazón. Su deficiencia puede conducir no solo a hipertensión, sino también a arritmias potencialmente mortales. Entonces, en caso de que sufra de presión arterial alta o quiera prevenir el desarrollo de hipertensión, la ingesta de magnesio es muy importante. Consulte a su médico y siga las prescripciones y los límites de referencia descritos en el paquete. Además de las tabletas, el magnesio se puede obtener gracias a las verduras de hoja verde, las nueces, las semillas y el pescado.
Vitamina D
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Otro déficit muy común. Se cree que todas las personas en la tierra la padecen de alguna forma. Además de la suplementación, esta vitamina se puede obtener mediante la exposición al sol sin protector solar. La verdad es que pocas personas lo obtienen en cantidades suficientes: primero, la mayoría usamos una crema protectora, conociendo los efectos nocivos de los rayos ultravioleta, y segundo, pasamos cada vez menos tiempo al aire libre. Si tiene una deficiencia de vitamina D establecida, bríndele suplementos, ya que su deficiencia puede provocar el desarrollo o empeoramiento de la hipertensión.
Q10
Conocemos la coenzima por sus propiedades anti-envejecimiento anunciadas. Sin embargo, no solo es bueno para la piel. La CoQ10 mejora la condición de nuestro sistema circulatorio, lo que reduce automáticamente el riesgo de consecuencias potencialmente mortales de la hipertensión. Según algunos estudios, este suplemento incluso afecta directamente los valores de presión arterial. Uno de los mejores suplementos contra la hipertensión arterial.
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