2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Algunos grupos de personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de yodoque otros. A continuación, le indicamos cómo detectar las banderas rojas.
Cuando piensa en el yodo (el elemento químico que ayuda a su cuerpo a producir hormonas tiroideas y regular la energía), probablemente lo esté asociando con la sal. Esto se debe a que en la década de 1920, los investigadores encontraron que las personas en ciertas partes del país desarrollaron problemas renales o agrandamiento de las glándulas tiroideas debido a deficiencia de yodo.
Las mujeres que están embarazadas o amamantando tienen un alto riesgo de deficiencia de yodo porque existe una mayor necesidad de yodo para el desarrollo de la glándula tiroides del bebé. Y debido a que el yodo se encuentra en alimentos como la leche, los mariscos, el pan y los huevos, otros grupos de alto riesgo incluyen a los veganos, los vegetarianos y los que no comen lácteos ni pan.
La deficiencia de yodo es difícil de diagnosticar, pero eso no significa que no pueda aprender a notar las señales de advertencia. signos de deficiencia de yodo y cómo asegurarse de que ha tomado suficiente cantidad del artículo. Esto es lo que necesita saber:
1. Signos de deficiencia de yodo
Los síntomas generalmente aparecen solo cuando la deficiencia de yodo es severa, lo cual es raro. Aunque existe una prueba de deficiencia de yodo (análisis de orina), existen grandes diferencias en los niveles de yodo todos los días e incluso hora a hora, por lo que realmente necesita al menos 10 o 12 pruebas para que una persona sepa cuál es su estado.
Pecho: agrandamiento de la glándula tiroides
Cuando su ingesta de yodo desciende a 100 microgramos (mcg) por día, su cuerpo comienza a bombear más que la forma tiroidea llamada TSH. Esto puede provocar un agrandamiento de la glándula tiroides (también conocido como bocio), que es el más común síntoma de deficiencia de yodo.
Puede o no verse como un bulto en la parte delantera del cuello. Si siente náuseas, puede sentirse asfixiado o tener dificultad para tragar o respirar.
Hipotiroidismo: actividad insuficiente de la glándula tiroides
Si su ingesta de yodo cae por debajo de 10/20 mcg por día, puede ocurrir hipotiroidismo o una glándula tiroides hipoactiva (lo que significa que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas). Los síntomas pueden incluir fatiga, aumento de peso, caída del cabello, cabello seco, piel seca, estreñimiento, intolerancia al frío, cara esponjosa, ronquera, debilidad / dolor muscular, depresión, pérdida de memoria, etc.
Los pacientes con hipotiroidismo suelen tener al menos dos o tres síntomas. Solo tenga en cuenta que estos síntomas pueden deberse a varias otras afecciones de salud o incluso a medicamentos que puede haber estado tomando, por lo que es mejor que un profesional de la salud verifique y determine la raíz del problema.
Complicaciones durante el embarazo o problemas relacionados con el desarrollo del niño
Deficiencia de yodo se asocia con infertilidad, aborto espontáneo, parto prematuro, muerte fetal y anomalías congénitas.
Bebés y niños cuyas madres estaban con yodo insuficiente durante el embarazo o la lactancia, pueden tener un coeficiente intelectual más bajo, retraso mental, retraso en el crecimiento o problemas del habla y la audición. La deficiencia de yodo de leve a moderada también se asocia con un mayor riesgo de TDAH en los niños (trastorno por déficit de atención hipercinético).
2. Cómo obtener suficiente yodo
Los investigadores encontraron que la concentración promedio de yodo en la orina de los adultos era de 144 mcg / litro, y para las mujeres embarazadas - 129 mcg / litro, lo que significa que la mayoría de los adultos están dentro de los límites tolerables, mientras que las mujeres embarazadas tienden a recibir cantidades insuficientes.
La mejor manera para prevenir la deficiencia de yodo, es asegurarse de alcanzar estas cantidades recomendadas:
• Hombres y mujeres adultos: 150 mcg;
• Mujeres embarazadas: 220 mcg;
• Mujeres que amamantan: 290 mcg.
Estas cantidades no deben caer por debajo y por encima de estas cantidades pueden provocar hipertiroidismo (también conocido como glándula tiroides hiperactiva) y otros problemas. Dado que no existe una prueba confiable para determinar la deficiencia de yodo, lo mejor que puede hacer es evitar que ocurra en primer lugar.
Primero, asegúrese de comprar y comer sal yodada. Cuando la sal esté yodada, debe estar escrito en el paquete.
Tenga cuidado: la llamada sal marina, así como la sal que se encuentra en los alimentos procesados, generalmente no está yodada.
Puede cambiar su dieta para incluir más alimentos ricos en yodo. Las fuentes naturales de yodo incluyen todo lo que vive y crece en el agua salada, como mejillones, langostas, ostras o sardinas.
Un tercio de una cucharadita de sal yodada te aportará 150 microgramos de yodo.
Si está embarazada o amamantando, la Asociación de Tiroides recomienda que tome una vitamina prenatal que contenga 150 mcg de yodo. Si no está embarazada y no sigue una dieta restringida, por lo general no se recomiendan los suplementos.
Y si eres vegano o vegetariano, o si no comes lácteos o pan, habla con tu médico sobre si es una buena idea tomar un suplemento de yodo, ya que puede interactuar negativamente con los medicamentos (si los estás tomando).
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Deficiencia De Yodo
El yodo forma parte del grupo de las sales minerales y, a diferencia de las vitaminas, grasas y proteínas, no tiene ningún valor nutricional. Sin embargo, al mismo tiempo, el cuerpo humano no podría existir sin sales minerales. Gracias a ellos, se estimula la secreción de bilis y jugo gástrico, se ayuda a la regulación de los procesos metabólicos, se mantiene el correcto estado ácido-alcalino en el organismo, etc.
Los Veganos Sufren De Deficiencia De Yodo
Los veganos no pueden obtener suficiente yodo debido a su dieta. Y es especialmente importante, especialmente para las mujeres embarazadas. El yodo se encuentra en la sal yodada, los mariscos, los huevos, los productos lácteos y algunos tipos de pan.
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