2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Existe una razón por la que siempre se aconseja a las mujeres embarazadas que tomen ácido fólico en forma de tabletas. Esto previene defectos en los nervios, el cerebro o la médula espinal en los bebés.
Pero el ácido fólico también es importante para otras personas. Otro nombre para el ácido fólico es vitamina B9, que se encuentra naturalmente en alimentos como verduras de hoja oscura, espárragos y coles de Bruselas.
El ácido fólico es especialmente importante para las mujeres durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, una época de rápida división celular y producción de ADN, dice Tori Armal, portavoz de la Academia de Nutrición y Nutrición y especialista en nutrición materna y prenatal.
El ácido fólico es una vitamina importante que simplemente ayuda a su cuerpo a mantenerse saludable. "Nuestros cuerpos producen ADN y forman nuevas células todo el tiempo, solo para mantenerse saludables", dice Armal.
El problema es que el cuerpo no forma ácido fólico por sí solo, por lo que debe tomarlo a través de alimentos o suplementos. Cuando no obtiene suficiente, pueden aparecer algunos síntomas bastante desagradables.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de ácido fólico?
El mayor signo de deficiencia de ácido fólico es la anemia megaloblástica, una afección en la que el cuerpo tiene una cantidad baja de glóbulos rojos. Si tiene deficiencia de ácido fólico, su recuento de glóbulos rojos puede disminuir. Esto puede privar a los tejidos de oxígeno y provocar síntomas como debilidad, fatiga e irritabilidad, dolores de cabeza, dificultad para respirar y dificultad para concentrarse.
Las células en la boca y la piel se renuevan con mucha frecuencia, por lo que también es común ver los primeros signos de deficiencia de ácido fólico con síntomas como llagas superficiales en la boca o lengua; decoloración o palidez de la piel; encanecimiento prematuro del cabello.
Hable con su médico si tiene alguno de los síntomas anteriores. Si bien muchos problemas de salud pueden causar dolores de cabeza y fatiga, su médico puede realizar un análisis de sangre para confirmar la deficiencia de ácido fólico.
Pero, ¿realmente tiene que preocuparse por la deficiencia de ácido fólico?
La deficiencia de ácido fólico es menos común, especialmente si toma una variedad de nutrientes. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que menos del 1% de la población sufre de deficiencia de ácido fólico.
Sin embargo, algunas personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de ácido fólico que otras. Quienes sufren de alcoholismo, por ejemplo, tienden a no comer adecuadamente y tienen sistemas dañados, por ejemplo, el hígado, que no puede funcionar correctamente y, por lo tanto, la indigestión y absorción de nutrientes, dice Armal.
Las personas que padecen problemas gastrointestinales, problemas cardíacos y enfermedad inflamatoria intestinal también tienen un mayor riesgo de deficiencia de ácido fólico debido al aumento de las posibilidades de malabsorción de alimentos.
Las mujeres en las primeras etapas del embarazo también pueden correr el riesgo de una ingesta inadecuada de ácido fólico, en parte porque cuando está embarazada, su necesidad de ácido fólico aumenta (el bebé crece), mientras que, por otro lado, su apetito puede aumentar. disminuyó, señala Armal.
Recomendado:
Principales Fuentes De ácido Fólico
Ácido fólico , también conocida como vitamina B9 o folato, es una sustancia responsable de una serie de procesos vitales en el cuerpo humano. Participa en la producción de ADN, el crecimiento celular, la síntesis de aminoácidos, controla los niveles de colesterol y apoya el funcionamiento del sistema inmunológico.
Ácido Fólico
Ácido fólico o vitamina B9 , también llamado folato o folacina, es una vitamina del complejo B conocida por su gran importancia en el embarazo y la prevención de defectos en el embarazo. Estos defectos incluyen una malformación de la estructura fetal llamada tubo neural.
Las Peras Son Una Fuente De ácido Fólico
Las peras, que involuntariamente nos evocan una asociación con el cuerpo de una mujer, han sido consideradas un símbolo del amor verdadero durante siglos. Los antiguos chinos fueron los primeros en descubrir estos maravillosos frutos. No solo cantaron las peras en verso, sino que también hicieron una selección precisa para que aparecieran muchas nuevas variedades de deliciosas frutas.
Ocho Signos De Deficiencia De Vitamina B12
Con la edad, la capacidad de su cuerpo para absorber vitamina B12 de los alimentos se ralentiza. Los mayores factores de riesgo que conducen a la deficiencia de vitamina B12 son las dietas vegetarianas o veganas. Aunque las dietas a base de plantas generalmente están llenas de vitaminas y nutrientes, los científicos dicen que carecen de B12 porque la vitamina se encuentra naturalmente solo en productos animales como carne, huevos, mariscos y productos lácteos.
Los Signos Más Comunes De Deficiencia De Yodo
Algunos grupos de personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de yodo que otros. A continuación, le indicamos cómo detectar las banderas rojas. Cuando piensa en el yodo (el elemento químico que ayuda a su cuerpo a producir hormonas tiroideas y regular la energía), probablemente lo esté asociando con la sal.
