2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Con la edad, la capacidad de su cuerpo para absorber vitamina B12 de los alimentos se ralentiza. Los mayores factores de riesgo que conducen a la deficiencia de vitamina B12 son las dietas vegetarianas o veganas.
Aunque las dietas a base de plantas generalmente están llenas de vitaminas y nutrientes, los científicos dicen que carecen de B12 porque la vitamina se encuentra naturalmente solo en productos animales como carne, huevos, mariscos y productos lácteos.
Tomar ciertos medicamentos como la metformina (a menudo recetados a personas con diabetes tipo 2 o síndrome de ovario poliquístico) también aumenta sus probabilidades de no obtener suficiente vitamina B12.
¿Por qué es tan importante obtener suficiente vitamina B12? Esta vitamina es crucial para el buen funcionamiento del cerebro y el mantenimiento de su sistema inmunológico. La B12 es importante para el ADN y los glóbulos rojos. Su cuerpo no puede funcionar sin problemas sin esta vitamina.
¿Cómo saber si tiene deficiencia de B12? Los síntomas son variados, pero hay algunos indicadores básicos que pueden informarle sobre el problema.
1. Fatiga
Si sus músculos no reciben suficiente oxígeno de los glóbulos rojos, se sentirá agotado.
2. Sensaciones extrañas
Es como si la electricidad se moviera de su cabeza a sus extremidades. Otros pacientes informan de hormigueo y sensación de agujas. Estos extraños dolores son el resultado del daño a los nervios causado por los bajos niveles de oxígeno en las células.
3. Mala memoria
Ocurre, por ejemplo, que dejas las llaves en la nevera, o olvidas los nombres de algunos familiares. A veces, los niveles bajos de B12 son los culpables.
4. Mareos
Un estudio turco compara pacientes que tienen mareos y otros voluntarios completamente sanos. Resulta que el 40% de los pacientes con mareos tienen niveles bajos de B12.
5. Piel pálida
Si su tez rosada ya tiene un tinte amarillo, puede deberse a niveles bajos de B12.
6. Lengua lisa y roja
Aproximadamente la mitad de las personas con deficiencia grave de B12 pierden las papilas, estos pequeños puntos en la lengua, especialmente alrededor de los bordes. Los pacientes también se quejan de ardor y dolor, especialmente debajo de la lengua.
7. Problemas de visión
En casos extremos, la falta de B12 puede dañar el nervio óptico u obstruir los vasos sanguíneos de la retina, provocando visión borrosa, visión doble, sensibilidad a la luz e incluso pérdida de la visión.
8. Mayor ansiedad
Las personas que padecen deficiencia de vitamina B12 están inquietas y ansiosas. Experimentan una gran incomodidad por las nimiedades.
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