2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La falta de cualquier vitamina puede afectar negativamente la salud de todo el cuerpo. Lo mismo ocurre con la vitamina D, cuyos beneficios son innegables.
Como entender a esa persona sufre de deficiencia de vitamina D?
1. Una persona suele estar enferma
La vitamina D fortalece el sistema inmunológico y cuando hay una deficiencia en el cuerpo, una persona comienza a sufrir varios virus sin la capacidad de luchar.
2. Mayor fatiga
La falta de energía también es el resultado de falta de vitamina D.. Por lo tanto, incluso si después de una buena noche de sueño y un buen descanso no gana fuerza, debe prestar atención al problema.
3. Fragilidad ósea
Al igual que el calcio, la vitamina D también es responsable de fortalecer los huesos. la deficiencia de vitamina D es responsable por daño óseo. En este caso, una persona a menudo tiene fracturas y diversas lesiones.
4. Mala regeneración
Además de la inmunidad reducida y la incapacidad para combatir ciertas enfermedades, se agrega la lenta recuperación del cuerpo de ciertas lesiones. Pero todos estos síntomas están más relacionados con los adultos que con los niños.
En los bebés también puede falta vitamina D, pero ¿cómo se manifiesta en ellos la deficiencia de este microelemento? Para saber si el niño realmente sufre de falta de vitamina D., puede prestar atención a los siguientes síntomas:
- aumento de la sudoración;
- ralentizar el crecimiento de los molares;
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- problemas de sueño y crecimiento;
- llanto y resentimiento.
Si ignora los problemas de salud del niño, pronto pueden comenzar los procesos de deformación de los huesos del cráneo y de todo el esqueleto, alterando la postura.
¿Cómo se pueden prevenir todos estos problemas de salud?
Para reponer la cantidad de vitamina D en el cuerpo, debe incluir en su dieta alimentos como huevos (crudos o cocidos), pescado graso, hígado, mariscos y productos lácteos: frescos y yogur, kéfir, requesón, queso, queso.
Sin embargo, no es suficiente comenzar a comer los alimentos adecuados, es importante aprender a cocinarlos para que la vitamina D se conserve en ellos.
No es necesario descongelar la carne rápidamente y comer alimentos cocidos con demasiada frecuencia.
Usted puede compensar la deficiencia de vitamina D en el cuerpo con la ayuda de complejos vitamínicos especiales. Es mejor que lo recete un especialista, porque de lo contrario pueden ocurrir efectos secundarios desagradables.
Recomendado:
Deficiencia De Calcio En El Cuerpo
El calcio del cuerpo se concentra principalmente en los dientes y los huesos, pero también se encuentra en la sangre y los tejidos blandos. Además de su papel constructivo, participa activamente en varios procesos del organismo. La gente a menudo carece de este elemento.
Deficiencia De Vitamina E
La vitamina E es una importante vitamina antioxidante y soluble en grasa. Participa en el crecimiento de las células y su suministro de oxígeno. También participa en la síntesis de proteínas y hemoglobina. A través de sus propiedades antioxidantes, la vitamina E previene el desarrollo de aterosclerosis.
Deficiencia De Vitamina D
El verano es la temporada para obtener vitamina D de la forma más rápida y sencilla con la ayuda del sol, mientras que en invierno la falta de luz solar afecta la síntesis de esta vitamina. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa y existe en varias variedades:
Deficiencia De Vitamina C
La vitamina C es una de las vitaminas más famosas. Tanto jóvenes como mayores han oído hablar de ella, pero pocos sabemos que esta vitamina no se produce en el organismo y por tanto debemos obtenerla a través de alimentos o pastillas. Falta de fuerza, fatiga, somnolencia, malestar, sistema inmunológico debilitado son solo algunos de los síntomas de zorro de vitamina C .
Deficiencia De Selenio En El Cuerpo
En la tabla periódica, el selenio tiene el número 34. Se clasifica como un elemento no metálico. En la naturaleza, rara vez se encuentra en forma pura, con mayor frecuencia se presenta en combinación con otros elementos. La mayoría de las veces está acompañado de azufre y cobre.
