2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El dietista Dr. Joel Furam cree que una persona puede protegerse de docenas de enfermedades con solo comer bien. El nutricionista ha desarrollado una dieta especial para fortalecer la inmunidad.
El Dr. Furam dice que la dieta que sugirió debe seguirse durante 2 meses para fortalecer su cuerpo en climas fríos.
Además de aumentar su inmunidad, la dieta del Dr. Joel Furam también lo ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo.
Desayuno - avena, a la que se le añaden semillas de chía, pipas de girasol y bayas como arándanos y fresas. El nutricionista dice que el desayuno siempre debe estar caliente.
Almuerzo - Ensalada de verduras de hoja verde y tomates. Para el almuerzo, debe comer pollo hervido o asado en pequeñas cantidades.
Cena - Guiso de verduras, que es rico en diversas especias. Según la nutricionista, su cena siempre debe estar tibia.
Al preparar esta dieta, el Dr. Joel Furam se basó en 4 principios básicos. El especialista aconseja a toda persona que quiera comer para estar sano, que utilice los mismos principios en su vida diaria:
1. Consuma más alimentos ricos en vitaminas y minerales, incluidos vegetales de hojas verdes, tomates, pimientos, fresas, frambuesas y arándanos;
2. Come frutos secos, legumbres y semillas: gracias a ellos eliminarás la grasa acumulada y tendrás más energía;
3. Coma menos carne: los productos de origen animal estimulan la producción de la hormona IGF1, que puede conducir a un mayor almacenamiento de grasa. Por lo tanto, según la nutricionista, la carne debe constituir solo el 10% de su menú semanal;
4. Mastique más: el último consejo del Dr. Furam es masticar cada bocado exactamente 25 veces antes de tragar. La razón es que masticar libera enzimas fuertes que protegen a las células y, por lo tanto, a todo el cuerpo. La nutricionista dice que los 15 masticables recomendados por bocado no son suficientes.
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