2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Durante los meses fríos del año, el sistema inmunológico de todos necesita un apoyo adicional para protegerse de los virus que nos atacan.
La combinación de mal tiempo y frío, la falta de suficientes vitaminas y minerales en los alimentos consumidos y los constantes ataques de microorganismos patológicos hacen que la persona sea más sensible y el cuerpo sea fácilmente susceptible a las enfermedades.
Puede beber vitaminas que están disponibles en las farmacias, pero si desea evitar la medicación, simplemente diversifique su menú.
Para protegernos de los problemas de salud en invierno, es necesario llevar una dieta completa, que tenga suficientes vitaminas y que proporcione todas las sustancias necesarias al organismo.
¿Cómo sabemos si tenemos una inmunidad débil?
Si a menudo contrae herpes o se resfría muchas veces en un período corto de tiempo (alrededor de 4 a 6 veces al año), entonces necesita fortalecer las defensas de su cuerpo.
La solución
Es muy importante no descuidar las frutas y verduras incluso en invierno. Es bueno consumirlos antes de una comida principal, ya que la falta de otros alimentos en el sistema digestivo permitirá al organismo extraer todos los nutrientes y absorberlos con mayor facilidad.
Los productos lácteos también son una parte importante del menú: los probióticos en el yogur ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable.
No descuides los alimentos que tienen efectos antioxidantes, como la mayoría de frutas y verduras y especialmente los que tienen color rojo, verde oscuro y naranja. Es deseable ingerir al menos 400 gramos diarios de estos alimentos.
Por supuesto, el ajo, la cebolla y el puerro conocidos también no deben pasarse por alto. Contienen sulfuros: logran suprimir el crecimiento de microbios y reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo. De esta forma refuerzan las defensas del organismo.
Debe comer al menos un representante de alimentos ricos en proteínas todos los días: estos son carne, productos lácteos, pescado, legumbres, nueces y más.
Recomendado:
Cuánto Tiempo Se Puede Congelar La Comida Y Seguir Siendo Deliciosa
Congelar comida es una de las formas más fáciles de conservar los alimentos y, aunque los alimentos se almacenarán de forma segura en el congelador por tiempo indefinido, esto no significa que conservarán su calidad para siempre; el aroma y la textura serán mucho mejores si los usa durante un período determinado.
La Comida Casera También Puede Ser Venenosa
Sin duda, la comida casera puede ser mucho más saludable que la comida comprada en la tienda. En él podemos agregar todos los elementos necesarios para una adecuada nutrición. Al mismo tiempo, sin embargo, hay algunas sutilezas que pueden convertir los platos en veneno sin siquiera darse cuenta.
¡El Té Adelgazante Puede Enfermarnos
La manía por bajar de peso puede causar serios problemas de salud. En primer lugar, no todas las dietas son adecuadas para todos, además, a veces la restricción de alimentos no conduce a los resultados deseados. Ya existen demasiados medicamentos y suplementos de venta libre que prometen ponerlo en buena forma de inmediato.
El Desayuno Es Una Comida Muy Importante: Puede Mejorar O Romper Su Día
Probablemente le digan desde una edad temprana que el desayuno es la comida más importante del día. Puede que te hayas reído de eso, pero quien te lo haya dicho no cometió un error. Casi todos los niños quieren perderse esta parte de la mañana porque todavía están dormidos, sin hambre y gastando muchos nervios hasta que logras que el niño se meta algo en la boca.
Lo Que Puede Y No Puede Estar Sobre La Mesa Para El Año Nuevo
El Año Nuevo es una de las fiestas más importantes, que se celebra solemnemente en todos los hogares. Hasta hace poco, darle la bienvenida se asociaba principalmente con el intercambio de regalos, pero ahora esto se hace en la mayoría de las familias en Navidad.
