2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Probablemente le digan desde una edad temprana que el desayuno es la comida más importante del día. Puede que te hayas reído de eso, pero quien te lo haya dicho no cometió un error.
Casi todos los niños quieren perderse esta parte de la mañana porque todavía están dormidos, sin hambre y gastando muchos nervios hasta que logras que el niño se meta algo en la boca.
El desayuno es una excelente manera de darle a su cuerpo la energía que necesita. Los niños que desayunan tienen más probabilidades de comer de manera saludable y participar en una variedad de actividades deportivas, dos formas principales de mantener un peso saludable.
Saltarse la primera comida del día puede hacer que los niños se sientan cansados, inquietos e irritables. Si no comen al menos un poco, su estado de ánimo y energía pueden bajar en las horas previas al mediodía.
El desayuno también ayuda a mantener un buen peso. Activa los procesos metabólicos del cuerpo, a través de los cuales el cuerpo convierte los nutrientes en energía.
Y cuando se inicia el metabolismo, el cuerpo comienza a quemar calorías. Las personas que no desayunan suelen consumir más calorías durante el día y son más propensas a tener sobrepeso.
Esto se debe a que quienes se saltan el desayuno tienen más probabilidades de morir de hambre antes del almuerzo y comer alimentos ricos en calorías o comer en exceso durante el almuerzo.
Además de todo lo anterior, debemos tener en cuenta que la calidad de los alimentos es fundamental. A la hora de pensar en qué poner sobre la mesa, no mires lo que es más rápido y no lleva tiempo, sino lo que es más nutritivo y útil.
Porque el desayuno nutre el cerebro del niño y lo prepara para el largo día. Limítese a los cereales integrales, ricos en fibra y proteínas, bajos en azúcares añadidos, mejoran la concentración y la memoria de los niños, que son necesarios en la escuela.
Tómese el tiempo para disfrutar del desayuno con los niños todos los días. Aunque te limites a solo una rebanada de pan tostado integral y un plátano, con un vaso de jugo o leche, esto demostrará lo importante que es comenzar el día con un desayuno saludable.
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